Οι σύγχρονοι ρυθμοί της καθημερινότητας καθιστούν συχνά πρόκληση τη λήψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών αποκλειστικά από το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Στο πλαίσιο αυτό, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, καλύπτοντας εξειδικευμένες διατροφικές ανάγκες.

Πώς, όμως, μπορούμε να συμπληρώσουμε τη διατροφή μας; Πάμε να δούμε τις βασικές κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής και σε ποιες ανάγκες ανταποκρίνονται.

Βιταμίνες & Μέταλλα για συνολική υγεία και ευεξία

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση των διατροφικών αναγκών του οργανισμού:

• Βιταμίνη D: Συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.
• Βιταμίνη Β12: Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κουρασης.
• Σίδηρος, Ασβέστιο & Μαγνήσιο: Συμβάλλουν στη φυσιολογική μεταβολική λειτουργία για παραγωγή ενέργειας και στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι υπεύθυνα για:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση μιας υγιούς καθημερινότητας (βιταμίνες, όπως η C και η D και μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο)
• Διατήρηση της καλής υγείας των οστών (ασβέστιο, βιταμίνη D, φώσφορος και μαγνήσιο) και της καρδιάς (κάλιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα)
• Παραγωγή ενέργειας και καλό μεταβολισμό (βιταμίνες Β και μαγνήσιο)
• Ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος (κάλιο και νάτριο)
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ρύθμιση της δράσης διαφόρων ενζύμων (βιταμίνες Ε και C, σελήνιο, σίδηρος)
• Μεταφορά οξυγόνου και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία (βιταμίνες Β, σίδηρος)
• Καλή υγεία δέρματος, μαλλιών και νυχιών (βιοτίνη, βιταμίνες Α και Ε)

Ειδικά Συμπληρώματα Διατροφής για κάθε ανάγκη

Τα εξειδικευμένα συμπληρώματα συνδυάζουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία συγκεκριμένων συστημάτων του οργανισμού:

• Όραση & Γνωσιακή Λειτουργία: Συστατικά όπως ο ψευδάργυρος και τα Ω3 (DHA) συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και της εγκεφαλικής λειτουργίας.
• Μαλλιά - Νύχια - Δέρμα: Η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
• Αρθρώσεις: Η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων και των οστών.
• Καρδιά & Κυκλοφορικό: Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.
• Πεπτικό & Εντερικό Σύστημα: Το ασβέστιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων, ενώ η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας υποστηρίζει τη φυσιολογική πέψη.
• Ενέργεια & Τόνωση: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος B και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη μείωση της κουρασης και της κόπωσης.
• Γυναίκα & Άνδρας: Εξειδικευμένες φόρμουλες για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης (ψευδάργυρος) ή τη διατροφική υποστήριξη κατά την εγκυμοσύνη και τη γονιμότητα (φυλλικό οξύ).

Αθλητική Διατροφή & Συμπληρώματα

• Πρωτεΐνες & Αμινοξέα: Σε συνδυασμό με την άσκηση, η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
• Κρεατίνη: Αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλαμβανόμενες ασκήσεις υψηλής έντασης μικρής διάρκειας.
• Ηλεκτρολύτες: Τα διαλύματα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών ενισχύουν την απορρόφηση του νερού κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.

Εναλλακτική και πολύ κοινή επιλογή αποτελούν οι πρωτεϊνικές μπάρες. Πρόκειται για μπάρες ενέργειας, που βοηθούν ένα άτομο που αθλείται ή γυμνάζεται να αναπληρώσει τα ποσοστά ενέργειας που έχει καταναλώσει. Μία μπάρα εκτός από πρωτεΐνη μπορεί να έχει διάφορες γεύσεις και μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ πριν ή μετά από την προπόνηση.

Κολλαγόνα για καλή υγεία του δέρματος

Το κολλαγόνο αποτελεί μία μορφή πρωτεΐνης και αποτελείται από αμινοξέα. Η πρόσληψη κολλαγόνου έχει πολλές καλές ιδιότητες για τον οργανισμό, αφού συμβάλλει στην καλή υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και των οστών, αλλά και στην ενδυνάμωση μαλλιών και νυχιών. Ακόμη, υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ηλεκτρολύτες & Ισοτονικά για ενυδάτωση

Οι ηλεκτρολύτες είναι ένα είδος μετάλλων και βρίσκονται στα σωματικά υγρά του ανθρώπου, όπως το αίμα, ο ιδρώτας και τα ούρα. Είναι υπεύθυνοι για τη σωστή ενυδάτωση, την εύρυθμη λειτουργία των νεύρων, την καλή μυϊκή μάζα και την ισορροπία του pH. Τα ισοτονικά αποτελούν διαλύματα ηλεκτρολυτών και η κατανάλωσή τους συνίσταται μετά από έντονη άσκηση ή δραστηριότητες κατά τις οποίες χάνεται σημαντική ποσότητα υγρών από το σώμα, ή σε καταστάσεις έντονης ζέστης, όπως το καλοκαίρι.

Μία εναλλακτική πηγή πρόσληψης ηλεκτρολυτών και ισοτονικών, εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, αποτελούν τα ενεργειακά ποτά.

Ένζυμα για καλό μεταβολισμό

Τα ένζυμα είναι απαραίτητα για ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, από την πέψη μέχρι την κυτταρική επιδιόρθωση, το μεταβολισμό και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Πρόκειται για βιολογικούς καταλύτες που επιταχύνουν τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Χρησιμοποιώντας συμπληρώματα ενζύμων, μπορεί να βελτιωθεί η συνολική υγεία και ευεξία του οργανισμού.

Κρεατίνες για ενίσχυση της μυϊκής μάζας

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα με πολλά οφέλη κυρίως για τους αθλητές και όσους ασκούνται, όπως η ενίσχυση της μυϊκής μάζας και της απόδοσης, η ταχύτερη αποκατάσταση από μικροτραυματισμούς, αλλά και η υποστήριξη της γνωστικής και νευρολογικής λειτουργίας. 

Προβιοτικά για καλή λειτουργία του πεπτικού

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, η υποστήριξη της ψυχικής υγείας και της υγείας του δέρματος. Η ενσωμάτωση προβιοτικών στη διατροφή μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση καλής υγείας του εντέρου και να προσδώσει στο σώμα συνολική ευεξία.

Τα προβιοτικά πολλές φορές συνίστανται για χρήση μαζί με κάποια αντιβιοτική θεραπεία, αφού βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, στη μείωση πιθανών παρενεργειών της αντιβίωσης, ενώ προάγουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.

Φυτικά Συμπληρώματα 

Τιτλοδοτημένα φυτικά εκχυλίσματα (όπως τζίνσενγκ, εχινάκεια, σκόρδο) που προσφέρουν φυσική διατροφική υποστήριξη και τόνωση στον οργανισμό.

Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων διατροφής;

• Κάλυψη διατροφικών ελλείψεων: Υποστηρίζουν τον οργανισμό όταν η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή είναι ελλιπής.
• Υποστήριξη της ευεξίας: Συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας, της φυσιολογικής ψυχολογικής λειτουργίας και της φυσικής άμυνας.
• Υποστήριξη αθλητικής απόδοσης: Συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της φυσικής επίδοσης.

Τι να προσέξετε κατά τη λήψη:

• Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν τη λήψη, ιδιαίτερα σε περιόδους εγκυμοσύνης, θηλασμού ή παράλληλης φαρμακευτικής αγωγής.
• Τηρείτε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας. Το προϊόν αυτό δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν τη λήψη