- Μελέτες δείχνουν ότι η συμπληρωματική λήψη κρεατίνης μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην αντιμετώπιση της μυϊκής κόπωσης.
- Σύμφωνα με τους επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η κρεατίνη αυξάνει την απόδοση σε άσκηση μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης.
- Η καθημερινή κατανάλωση κρεατίνης μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα της άσκησης με αντιστάσεις σε ενήλικες άνω των 55 ετών.
θα ηθελα να μαθω ποσες μεριδες περιεχει το 500 αρι και ποια ειναι η συνιστωμενη δοση ημερισιως