Παίρνω την λεκιθίνη σαν μια πηγή χολίνης που είναι, με την μία κάψουλα να δίνει 180mg φωσφατιδυλοχολίνης, λίγο παραπάνω απο την χολίνη που υπάρχει σε ένα αυγό δηλαδή. Απ'οτι βλέπω σε άλλα σχόλια πολύς κόσμος την χρησιμοποιεί για να χάσει βάρος? Δεν έχω ιδέα. Ένας κύριος λόγος για να πάρουμε λεκιθίνη είναι για την χολίνη. Είναι απο τα πιο σημαντικό θρεπτικά στοιχεία για το οποίο πολύς κόσμος δεν γνωρίζουμε τίποτα. Οι περισσότεροι δεν παίρνουμε όσο χρειαζόμαστε.

Βοηθάει να ξέρουμε οτι κυκλοφορεί χολίνη σε μορφή ανόργανου άλατος, στην ετικέτα θα την δούμε σαν choline bitartrate. Αυτή έχει μια περιορισμένη δράση, ενώ η λεκιθίνη μας δίνει χολίνη στην μορφή που θα την βρούμε και σε φυσικές τροφές όπως το αυγό. Αυτή η μορφή είναι η φωσφατιδυλοχολίνη. Υπάρχουν και άλλες μορφές με πολύ υψηλή απορρόφηση και μεγαλύτερα νευροπροστατευτικά οφέλη (όπως η alpha-gpc), που όμως η τιμή τους ειναι ακριβή για καθημερινή χρήση.

Συνήθως παίρνω μία κάψουλα κάποιες μέρες της εβδομάδα, ανάλογα την διατροφή. Τα οφέλη της για μένα είναι μια αίσθηση διαύγειας και πνευματικής σταθερότητας που μου δίνει, μια νοητική αντοχή. Δύσκολο να τα περιγράψει κανείς αυτά. Σίγουρα καταλαβαίνω οτι την έχω πάρει.

Εδώ να πούμε οτι πάρα πολύς κόσμος αναζητεί ενέργεια, 'τόνωση', ή πνευματική διαύγεια σε διάφορα σκευάσματα που διαφημίζονται για τέτοιους σκοπούς. Συνήθως αυτά περιέχουν έναν αχταρμά απο διάφορες βιταμίνες και άλλα, βότανα ή αμινοξέα. Πολύ πιο πιθανό είναι να δείτε την πνευματική τόνωση αυτή παίρνοντας χολίνη.

Ένας εύκολος τρόπος να δείτε αν χρειάζεστε χολίνη είναι να φάτε 3 αυγά το πρωί. Αν νιώσετε ωραία, μάλλον δεν παίρνετε αρκετή και την χρειάζεστε στην διατροφή σας. Αν νιώσετε ένα βάρος/βαρυθυμία, αν σας έριξε, δεν την χρειάζεστε. Ωραία, βαριά, αυτά είναι σχετικά. Αυτός θα είναι πάντως ένας καλός τρόπος να δείτε την δράση της χολίνης. Αν γενικά τρώτε συχνά αυγά, ψάρια, κρέας, μπορεί να παίρνετε αρκετή. Αν απο την άλλη είστε vegan ή vegetarian, σας είναι όσο απαραίτητη είναι η πιο γνωστή Β12 και θα δείτε θεαματικά οφέλη. Αν σε εξετάσεις αίματος έχετε ανεβασμένη ομοκυστεϊνη, επίσης είναι πιθανό να την χρειάζεστε και να δείτε θεαματικά οφέλη. Η χολίνη είναι ο ένας απο τους δύο τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός μας ανακυκλώνει την ομοκυστεϊνη (ο άλλος είναι μέσω του φολικού οξέους και της Β12 - ο γιατρός σας συνήθως θα συνταγογραφήσει φολικό οξύ όταν δει ανεβασμένη ομοκυστεϊνη).

Θα δείτε θεαματικά οφέλη γιατί ανακυκλώνοντας την ομοκυστεϊνη ο οργανισμός μας μπορεί και παράγει ένα σωρό άλλα πράγματα (Coq10, καρνιτίνη, γλουταθειόνη, ταυρίνη, νευροδιαβιβαστές). Υψηλή ομοκυστεϊνη σημαίνει οτι αυτός ο κύκλος δεν δουλεύει όπως πρέπει, δηλαδή ένα συγκεκριμένο μόριο παρεμένει παγιδευμένο στην οξειδωμένη (χρησιμοποιημένη) εκδοχή του. Η χολίνη βοηθάει με αυτόν τον κύκλο, ένα απο τα πολλά οφέλη της.

Το μόνο μείων εδώ είναι οτι οι κάψουλες είναι γιγάντιες. Κατα τ'άλλα εξαιρετικό αν χρειάζεστε χολίνη.