Το βιβλίο περιλαμβάνει περισσότερες από εκατό ασκήσεις, οργανωμένες σε πέντε λειτουργικά πεδία «σταθερότητα, δύναμη, ισχύ, ευκινησία και αντοχή», καθώς και πλήρη προπονητικά προγράμματα που καθοδηγούν τον αναγνώστη στη συστηματική ανάπτυξη ενός λειτουργικού και ανθεκτικού κορμού.

Αποτελεί ένα ολοκληρωμένο εργαλείο για τους φοιτητές των ΤΕΦΑΑ, προπονητές,...