Αν είστε σε εγρήγορση τα βράδια και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε,

Αν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε ρουτίνες και προγράμματα ύπνου,

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πατάτε 'αναβολή' κάθε πρωί, ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ!

Η ενημέρωση σχετικά με το ADHD και τη νευροποικιλότητα αυξάνεται ραγδαία, με τις διαγνώσεις να αυξάνονται και πολλούς περισσότερους να αναγνωρίζουν συμπτώματα χωρίς τυπική διάγνωση. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον ύπνο, συχνά προωθείται η ίδια συμβουλή - να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, να χαλαρώνετε, να περιορίζετε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες - χωρίς να λαμβάνεται υπόψη πώς ο ύπνος επηρεάζει τον νευροποικίλο νου διαφορετικά.

Στο Βιβλίο Ύπνου για το ADHD, η UKCP Ψυχοθεραπεύτρια και Ειδική στον Ύπνο Heather Darwall-Smith σας καθοδηγεί μέσα από συμβουλές ύπνου προσαρμοσμένες στον μοναδικό σας εγκέφαλο. Μέσα από σχετικές καταστάσεις και πρακτικές παρεμβάσεις, αυτό το βιβλίο σας βοηθά να κατανοήσετε:

• Γιατί η στέρηση ύπνου πλήττει τόσο πολύ τους ανθρώπους με ADHD.
• Γιατί οι παραδοσιακές συμβουλές ύπνου αποτυγχάνουν για τους νευροποικίλους νου.
• Πώς να δημιουργήσετε μια ρεαλιστική ρουτίνα ύπνου και ένα σύστημα βραδινού προγράμματος που λειτουργεί πραγματικά για τον εγκέφαλό σας.

Αντί να αναγκάζεστε να ακολουθείτε αυστηρά προγράμματα που δεν σας ταιριάζουν, αυτό το βιβλίο σας δείχνει πώς να συνεργαστείτε με τους φυσικούς σας ρυθμούς, να μειώσετε το άγχος για τον ύπνο και να χτίσετε βιώσιμες συνήθειες για καλύτερη ξεκούραση.

Υποστηρικτικό, επικυρωτικό και πρακτικό, το Βιβλίο Ύπνου για το ADHD θα σας βοηθήσει να νιώσετε κατανοητοί, ενδυναμωμένοι και εξοπλισμένοι για να κάνετε ρεαλιστικές αλλαγές, ώστε επιτέλους να αποκτήσετε τον ύπνο που χρειάζεστε.