Όρισε την τοποθεσία παράδοσης για να δεις προϊόντα σύμφωνα με την επιλογή σου.
Αριθμός σελίδων
336
Εξώφυλλο
Μαλακό
Έτος έκδοσης
2026
Εκδότης
Ψυχογιός
Κανένα πρόβλημα, αρκεί να είναι εντός 14 ημερών. Ερχόμαστε εμείς για την παραλαβή ή μπορείς να επιλέξεις το Skroutz Point που σου βολεύει, εντελώς δωρεάν έως 2 φορές τον χρόνο, και σου επιστρέφουμε τα χρήματά σου. Απόκτησε Skroutz Plus για απεριόριστες δωρεάν επιστροφές.
Νιώθεις ότι σε κατακλύζει πληθώρα πληροφοριών για την υγιεινή διατροφή, αλλά σου λείπουν οι πρακτικοί τρόποι για να βάλεις τα σωστά πράγματα στο πιάτο σου;
Ανακάλυψε έναν απλό και βιώσιμο τρόπο για να τρέφεσαι σωστά, που δε βασίζεται σε στερητικές δίαιτες και βραχυπρόθεσμες λύσεις.
Το Πλάνο των 30 γραμμαρίων της διατροφολόγου και ειδικού υγείας Έμα Μπάρντγουελ είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο και προσφέρει μία απλή αλλά επαναστατική προσέγγιση στη διατροφή. Βασίζεται στην κατανάλωση 30 φυτικών τροφών την εβδομάδα, σε συνδυασμό με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και φυτικών ινών την ημέρα. Αυτός ο συνδυασμός βοηθά στην υγεία του εντέρου, στην ορμονική ισορροπία και τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους – χωρίς στερήσεις ή μέτρημα θερμίδων.
Στο βιβλίο θα βρεις:
- Πάνω από 80 νόστιμες και χορταστικές συνταγές που προσαρμόζονται πλήρως στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.
- Εβδομαδιαία προγράμματα γευμάτων, ώστε η υγιεινή διατροφή να γίνει απλή υπόθεση, χωρίς μπελαλίδικες, ακριβές ή χρονοβόρες παρασκευές.
- Εξειδικευμένες συμβουλές για τη σωστή ισορροπία πρωτεΐνης, εδώδιμων ινών και λαχανικών σε κάθε γεύμα.
- Οδηγίες για να βελτιώσεις τη συνολική σου ευεξία και για να ελέγχεις τη μεταβολική σου υγεία.
ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΤΩΝ 30 ΓΡΑΜΜΑΡΙΩΝ ΘΑ ΓΙΝΕΙ Ο ΟΔΗΓΟΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΖΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ!
Την εξήγηση για το πώς 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα ενέργειάς σου.
Πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση των ορμονικών αλλαγών, ειδικά κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
Εύκολες συνταγές και στρατηγικές για να βελτιώσεις τη μυϊκή σου μάζα και τον μεταβολισμό σου.
Η Emma Bardwell καταρρίπτει τους μύθους γύρω από τις στερητικές δίαιτες, προτείνοντας μια προσέγγιση που βασίζεται στην ενδυνάμωση του σώματος.
Το βιβλίο είναι γεμάτο "έξυπνα" tips που εφαρμόζονται εύκολα στην απαιτητική καθημερινότητα μιας σύγχρονης γυναίκας.
Συνδυάζει την επιστημονική γνώση με την κατανόηση, κάνοντας τη σωστή διατροφή να μοιάζει με πράξη αυτοφροντίδας και όχι με καταναγκασμό.
Θέλεις να καταλάβεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σου μετά τα σαράντα, αναζητάς περισσότερη ευεξία και επιθυμείς να χτίσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό χωρίς ακρότητες.
«Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για τους bodybuilders ή για όσους περνούν όλη τη μέρα τους στο γυμναστήριο. Για τις γυναίκες που διανύουν τη μέση ηλικία, είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που διαθέτουμε για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, να ρυθμίσουμε τη ζάχαρη στο αίμα και να κρατήσουμε τις ορμόνες μας σε ισορροπία.
Το "μαγικό" νούμερο των 30 γραμμαρίων ανά γεύμα δεν είναι τυχαίο. Είναι η ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να ενεργοποιήσει τη σύνθεση των μυών και να μας κρατήσει χορτάτες για περισσότερη ώρα, αποφεύγοντας τις λιγούρες που μας ταλαιπωρούν το απόγευμα.
Ξεκινήστε από το πρωινό σας. Αντί για ένα απλό τοστ, δοκιμάστε να προσθέσετε πηγές πρωτεΐνης που θα σας δώσουν την απαραίτητη ώθηση. Θα εκπλαγείτε από το πόσο διαφορετικά θα νιώθετε μέχρι το μεσημέρι, απλώς και μόνο αλλάζοντας αυτή τη μικρή συνήθεια.»
Η Emma Bardwell είναι διακεκριμένη διατροφολόγος με εξειδίκευση στη γυναικεία υγεία και την εμμηνόπαυση. Μέσα από την πολυετή εμπειρία της, βοηθά τις γυναίκες να πλοηγηθούν στις ορμονικές αλλαγές χρησιμοποιώντας τη διατροφή ως σύμμαχο. Είναι γνωστή για την ικανότητά της να μεταφράζει την περίπλοκη επιστήμη σε απλές συμβουλές, ενώ αρθρογραφεί τακτικά σε μεγάλα περιοδικά υγείας, έχοντας καθιερωθεί ως μια από τις πιο έμπιστες φωνές στον χώρο της σύγχρονης ευεξίας.
Τα δεδομένα αυτά συλλέγονται από τις επίσημες σελίδες των προϊόντων. Επιβεβαίωσε τα στοιχεία πριν προχωρήσεις στην τελική αγορά. Εάν παρατηρήσεις κάποιο πρόβλημα μπορείς να το αναφέρεις εδώ.