Μειώνει την κούραση και την κόπωση.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών και στην ανάπτυξη της δύναμης.

Βελτιώνει την ανάρρωση.

Η κρεατίνη είναι ένα παράγωγο αμινοξέων που αποτελείται από γλυκίνη, αργινίνη και μεθειονίνη. Βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων θα ήταν απαραίτητη για να ληφθούν οι απαιτούμενες ποσότητες για να έχουν σημαντική επίδραση στον οργανισμό.

Η κρεατίνη βοηθά στην αναγέννηση του ATP, της πηγής ενέργειας για τις μυϊκές συσπάσεις. Κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας, το σώμα χρησιμοποιεί φωσφοκρεατίνη για να σχηματίσει ATP, καθυστερώντας την παραγωγή ενέργειας μέσω της αναερόβιας οδού. Αυτό αναβάλλει την εμφάνιση της κόπωσης και βοηθά τους μύες να ανακάμψουν καλύτερα και γρηγορότερα από την εργασία που εκτελείται.

• Αυξημένη δύναμη και ισχύς.
• Βελτιώνει την απόδοση σε εκρηκτικές και μικρής διάρκειας ασκήσεις.
• Μεγαλύτερη ικανότητα προπόνησης: επιτρέπει περισσότερες επαναλήψεις ή σετ κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Αύξηση μυϊκής μάζας: προάγει την κατακράτηση νερού στα μυϊκά κύτταρα, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του μυϊκού όγκου.
• Βελτιωμένη αποκατάσταση: μειώνει τη μυϊκή κόπωση και επιταχύνει την αποκατάσταση μεταξύ των προπονήσεων.
• Πιθανά γνωστικά οφέλη: ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ή σε άτομα με ορισμένες παθήσεις.