Ήρθε η ώρα να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας! Σε αυτόν τον οδηγό για εφήβους, τέσσερις ειδικοί στην ανησυχία προσφέρουν συγκεκριμένες συμβουλές και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά για να αναδιαρθρώσετε τον ανήσυχο εγκέφαλό σας, να διαχειριστείτε φόβους, άγχη και ανησυχίες, και να επιστρέψετε στη ζωή που αγαπάτε.

Όταν νιώθετε ανησυχία, μπορεί να φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος καταρρέει γύρω σας. Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά γρήγορα, οι σκέψεις σας γίνονται συγκεχυμένες και μπορείτε να νιώθετε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, ή ακόμα χειρότερα. Δεν είστε μόνοι. Πραγματικά, εκατομμύρια έφηβοι βιώνουν ανησυχία. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποδεδειγμένα αποτελεσματικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τώρα για να αποκτήσετε τον έλεγχο της ανησυχίας σας, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στα πράγματα που αγαπάτε.

Αυτό το βιβλίο θα σας καθοδηγήσει. Βασισμένο σε ισχυρές μεθόδους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), νευροεπιστήμης, ενσυνειδητότητας και θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT), αυτό το βιβλίο θα σας δείξει τις δέκα πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την «επανεξάρτηση» του ανήσυχου εγκεφάλου σας.

Θα μάθετε:

• Πώς να παρατηρείτε ήρεμα την ανησυχία σας
• Τι τροφοδοτεί την ανησυχία σας και πώς μπορείτε να την «πεινάσετε» αντ' αυτού
• Οδηγούμενους διαλογισμούς για την υπέρβαση ανησυχητικών σκέψεων
• Στρατηγικές για να ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας όταν εμφανίζονται φόβοι και ανησυχίες
• Πώς να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα, τον τελειομανισμό και την αναβλητικότητα

Το πιο σημαντικό είναι ότι θα μάθετε ότι είστε πιο δυνατοί από την ανησυχία σας και έχετε τη δύναμη να αποκτήσετε τον έλεγχο των φόβων σας. Ας το παραδεχτούμε - το να είσαι έφηβος σήμερα είναι αγχωτικό και μερικές φορές τρομακτικό, αλλά αν είστε έτοιμοι να βάλετε την ανησυχία στη θέση της και να αρχίσετε να εστιάζετε στα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς, αυτός ο απαραίτητος οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Σελίδες: 192, Διαστάσεις: 15.2x15.2cm