Skroutz.cy

Η ερωτηση σου ηταν ωραια, οποτε ρωτησα την ΑΙ (chatGPT). Ιδου τι μου απαντησε:

Ας το αναλύσουμε:
• Το Lamberts Multi-Guard σου δίνει 800μg βιταμίνης A (ως retinol).
• Το Moller’s μουρουνέλαιο σου δίνει 750μg βιταμίνης A (κυρίως ως retinol, φυσική μορφή από λάδι).
• Άρα σύνολο: 1550μg ημερησίως.

Τώρα, σύμφωνα με επίσημους οργανισμούς:
• Ο μέγιστος ασφαλής ημερήσιος στόχος πρόσληψης (UL – Tolerable Upper Intake Level) για ενήλικες είναι περίπου 3000μg retinol ισοδυνάμου (όχι 900μg — τα 900μg που διαβάζεις είναι το RDA δηλαδή η συνιστώμενη πρόσληψη, όχι το ανώτατο ασφαλές όριο).
• Άρα, 1550μg είναι κάτω από το επικίνδυνο όριο των 3000μg.
• Όμως, προσοχή: η παρατεταμένη λήψη υψηλότερων από το RDA (900μg) δόσεων μπορεί πράγματι να έχει σωρευτικά προβλήματα σε βάθος μηνών/ετών, ειδικά για το ήπαρ και τα οστά.

⸻

Συμπέρασμα πρακτικό:
• Αν το πάρεις για λίγες εβδομάδες ή 1-2 μήνες, δεν διατρέχεις σοβαρό κίνδυνο.
• Αν όμως το σκοπεύεις για μόνιμη χρήση, όχι, δεν είναι ιδανικό.
• Ιδανικά, όταν παίρνεις μουρουνέλαιο (που έχει φυσικά βιταμίνη Α) η πολυβιταμίνη πρέπει να μην έχει retinol, αλλά μόνο beta-carotene (που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μόνο όσο χρειάζεται το σώμα, και δεν προκαλεί τοξικότητα).
• Άρα επιλογές όπως Now Foods Adam, ή άλλα multi με μόνο beta-carotene, είναι σαφώς ασφαλέστερες για μόνιμη χρήση μαζί με μουρουνέλαιο.

⸻

Τι προτείνω πρακτικά:
• Αν έχεις ήδη αγοράσει το Lamberts Multi-Guard, τελείωσέ το (δεν χρειάζεται να το πετάξεις).
• Ίσως παίρνεις την πολυβιταμίνη μέρα παρά μέρα για να μειώσεις το ημερήσιο άθροισμα βιταμίνης Α, αν το Moller’s το συνεχίζεις καθημερινά.
• Μετά, άλλαξε σε πολυβιταμίνη με μόνο beta-carotene (π.χ. Now Foods Adam ή κάτι αντίστοιχο).

⸻

Συμπληρωματικά tips:
• Επειδή λες ότι χρειάζεσαι ενέργεια: Σιγουρέψου ότι η πολυβιταμίνη σου έχει και αρκετό συμπλήρωμα Βιταμινών Β (Β12, Β6, Β1, Β2) και μαγνήσιο.
• Αν το θέμα σου είναι καθαρά ενέργεια, ίσως να σε βοηθούσε και κάποιο ειδικό συμπλήρωμα Β-complex αντί για κλασική πολυβιταμίνη.