Το μαγνήσιο φροντίζει για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, όπου και ανήκει. Έτσι ονομάζουμε την ομάδα μεταλλικών στοιχείων που φροντίζουν για την ισορροπία μεταξύ του νερού και του αλατιού στο σώμα μας, η μοναδική τους αδυναμία όμως είναι ότι εκκρίνονται με τον ιδρώτα, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουμε μαγνήσιο κατά τη σωματική δραστηριότητα.
Αυξημένες ανάγκες για αυτό το μέταλλο έχουν επίσης οι έγκυοι και οι θηλάζουσες μητέρες, οι γυναίκες σε ηλικία αναπαραγωγής, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που ιδρώνουν περισσότερο.