Μια παγκόσμια πανδημία. Κλιματική αλλαγή. Σχολικές επιθέσεις. Κυβερνοεκφοβισμός. Ρατσιστική βία. Πόλεμος. Εκτός από το σχολείο, τα χρήματα, τις σχέσεις, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις γονεϊκές προσδοκίες και την πίεση. Ο κόσμος μας και το μυαλό μας μπορούν να είναι σκοτεινές γωνιές και δεν είστε μόνοι αν αισθάνεστε αγχωμένοι ή εγκλωβισμένοι. Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσατε να σταματήσετε αυτή την κατηφόρα της κατάθλιψης και να την αντιστρέψετε; Ίσως να μην μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτόν.

Αυτός ο ενδιαφέρον οδηγός, γραμμένος από έναν κλινικό ψυχολόγο που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία των εφήβων, προσφέρει μια ποικιλία από προτροπές, τεστ, ασκήσεις και άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε την παρακίνηση σας και να μετατρέψετε τις καταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές σε θετικές προοπτικές και δράσεις που οδηγούν σε ένα πιο υποσχόμενο μέλλον.

Συνδυάζοντας νέα έρευνες στη νευροεπιστήμη με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ενεργοποίηση συμπεριφοράς, οι δραστηριότητες σε αυτόν τον οδηγό θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να εντοπίσετε:

• Τι είναι η κατάθλιψη, τι την προκαλεί και γιατί είναι τόσο διαδεδομένη στους εφήβους;

• Γιατί εσείς; Ποιες συγκεκριμένες καταστάσεις στη ζωή σας, το μυαλό σας, το σώμα σας και τις εμπειρίες σας σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι;

• Γιατί η διαχείριση του άγχους είναι μια πολύ καλύτερη στρατηγική αντιμετώπισης από την αποφυγή του;

• Μικρά, χωρίς πίεση βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να ξαναχτίζετε την παρακίνηση σας (και γιατί είναι καλύτερο να κάνετε πράγματα από το να μην κάνετε τίποτα);

• Πώς να ορίσετε, να επιτύχετε και να χτίσετε υγιείς, ρεαλιστικούς στόχους που θα ενισχύσουν τις μοναδικές σας δυνάμεις;

Αν είστε έτοιμοι να αναστρέψετε την κατηφόρα της κατάθλιψης και να αρχίσετε να ζείτε την ευχάριστη και ενδιαφέρουσα ζωή που σας αξίζει, αυτό το βιβλίο δραστηριοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Οπότε, πάρτε ένα μολύβι, βρείτε μια άνετη θέση και ας ξεκινήσουμε.

Σε αυτές τις ολοένα και πιο δύσκολες εποχές, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται πόρους ψυχικής υγείας περισσότερο από ποτέ. Με περισσότερα από 3 εκατομμύρια αντίτυπα που πωλήθηκαν παγκοσμίως και μεταφρασμένα σε 260 γλώσσες, τα Instant Help Books είναι εύχρηστα, αποδεδειγμένα αποτελεσματικά και συνιστώνται από θεραπευτές.

Σελίδες: 168, Διαστάσεις: 17.6x17.6cm