Ο ολοκληρωμένος εργασιακός οδηγός για τη ριζική μεταμόρφωση της ζωής σας—τώρα σε πλήρως αναθεωρημένη και ενημερωμένη έκδοση 40ης επετείου!

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος, θυμό, ανησυχία, σύγχυση, απογοήτευση, ή ντροπή, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στη μάχη σας με επώδυνα συναισθήματα και εμπειρίες. Όλοι βιώνουν συναισθηματική αναστάτωση μερικές φορές. Είναι φυσικό. Αλλά όταν ο πόνος γίνεται πολύ δυνατός και παρατεταμένος, είναι καιρός να κάνετε το σημαντικό πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της κατάστασής σας.

Αυτή η πλήρως αναθεωρημένη και ενημερωμένη πέμπτη έκδοση του "Σκέψεις και Συναισθήματα" περιγράφει είκοσι τεχνικές αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας που μπορείτε να συνδυάσετε για να δημιουργήσετε το προσωπικό σας σχέδιο θεραπείας για την υπέρβαση μιας σειράς προβλημάτων ψυχικής υγείας—συμπεριλαμβανομένων του άγχους, κρίσεων πανικού, κατάθλιψης, χαμηλής αυτοεκτίμησης, θυμού και συναισθηματικών και συμπεριφορικών προκλήσεων κάθε είδους.

Προσαρμόστε το σχέδιο σας για να αντιμετωπίσετε πολλές ανησυχίες ταυτόχρονα ή να επιλύσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας ενοχλούν περισσότερο. Χρησιμοποιημένο και προτεινόμενο από τους πιο αναγνωρίσιμους και σεβαστούς θεραπευτές, αυτός ο ολοκληρωμένος εργασιακός οδηγός προσφέρει όλα τα καλύτερα ψυχολογικά εργαλεία για γρήγορη αποκατάσταση της κυριαρχίας επί της διάθεσής σας.

Έχει ήδη βοηθήσει χιλιάδες αναγνώστες να:

• Αμφισβητήσουν αυτοκαταστροφικές προτύπων σκέψης
• Εφαρμόσουν τεχνικές χαλάρωσης για τη διατήρηση του αυτοελέγχου σε αγχωτικές καταστάσεις
• Αλλάξουν τις βασικές πεποιθήσεις που οδηγούν σε επώδυνα συναισθήματα
• Εντοπίσουν και να δώσουν προτεραιότητα σε αξίες για μια πιο εστιασμένη, ικανοποιητική ζωή

Χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μεθόδους βάσει γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT), και ενσυνειδητότητας, αυτο-συμπόνιας και άλλων, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα—για τον εαυτό σας και για τον κόσμο γύρω σας. Είναι καιρός, επιτέλους, να αισθανθείτε πλήρως ζωντανοί.

Σελίδες: 328, Διαστάσεις: 20.2x20.2cm