Έχετε δυσκολίες με λύπη, ανησυχία, άγχος ή ακόμη και αϋπνία; Δεν είστε μόνοι. Σε έναν κόσμο που γίνεται όλο και πιο αβέβαιος, πολλοί ανακαλύπτουν ότι χρειάζονται βοήθεια για να διαχειριστούν την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχικές ανησυχίες. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η κορυφαία θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις. Αυτό το ολοκληρωμένο εργαλείο εργασίας συνοψίζει τις πλέον πρόσφατες έρευνες CBT σε έναν εύχρηστο οδηγό για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα τώρα.

Στο Βιβλίο Εργασίας Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας, θα βρείτε αποδεδειγμένες τεχνικές για να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε ανθεκτικότητα, να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής, να δουλέψετε μέσω δύσκολων σκέψεων και συναισθημάτων και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία. Θα ανακαλύψετε επίσης προηγμένες πρακτικές CBT που στοχεύουν στη ραθυμία, την αυτοκατανόηση, την αυτοεκτίμηση και την χρόνια οργή. Με την πρακτική κάθε δεξιότητας που περιγράφεται σε αυτό το εργαλείο εργασίας, θα δημιουργήσετε το δικό σας εργαλείο ψυχικής ευημερίας για να χρησιμοποιείτε όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Εάν παλεύετε με άγχος, κατάθλιψη, στρες ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική ανησυχία, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Αυτό το εργαλείο θα σας υποστηρίξει καθώς αρχίζετε να θεραπεύεστε, βήμα προς βήμα.