‘A masterful approach to rewire our brains and bodies from the inside out.’ – Arianna Huffington, Founder and CEO, Thrive Global

Από την ειδικό του Harvard στη διαχείριση του στρες, Δρ. Aditi Nerurkar, έρχεται μια επαναστατική προσέγγιση για την υπέρβαση του στρες και της εξάντλησης χρησιμοποιώντας πέντε μικρές αλλά ισχυρές μετατοπίσεις νοοτροπίας.

Το στρες έχει κακή φήμη αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα υγιές βιολογικό φαινόμενο που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις πολλές απαιτήσεις της ζωής. Γίνεται προβληματικό όταν δεν είναι συγχρονισμένο με τη συχνότητα της ζωής μας, καταλήγοντας σε εξάντληση, κόπωση, διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα. Για να επαναφέρει το στρες σε υγιή επίπεδα, η Δρ. Nerurkar προσφέρει τις πέντε επιστημονικά τεκμηριωμένες μετατοπίσεις νοοτροπίας για τις δύσκολες στιγμές:

Η Πρώτη Επαναφορά: Ξεκαθάρισμα των Σημαντικότερων Πραγμάτων
Η Δεύτερη Επαναφορά: Εύρεση ησυχίας σε έναν θ noisy κόσμο
Η Τρίτη Επαναφορά: Συγχρονισμός του Εγκεφάλου και του Σώματος
Η Τέταρτη Επαναφορά: Ανάληψη φρεσκαρίσματος
Η Πέμπτη Επαναφορά: Επικοινωνία του καλύτερου εαυτού σας

Η Δρ. Nerurkar φωτίζει γιατί οι καθημερινές προσπάθειές μας να είμαστε ‘ανθεκτικοί’ – όπως η πολυδιεργασία, ο λιγότερος ύπνος και οι έντονες αναγκαίες αλλαγές στον τρόπο ζωής – δεν είναι ωφέλιμες για τους αγχωμένους εγκεφάλους μας. Αντίθετα, προτείνει πρακτικές, ρεαλιστικές λύσεις για τους σύγχρονους κινδύνους που είναι αποδοτικές σε χρόνο, χωρίς κόστος, και μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή οποιουδήποτε. Σημαντικές οδηγίες περιλαμβάνουν τον Κανόνα Ανθεκτικότητας του 2 (κάνοντας το πολύ δύο αλλαγές ταυτόχρονα, γιατί περισσότερα δεν είναι βιώσιμα), την αποδοχή ότι η πολυδιεργασία είναι ένας μύθος (οι εγκέφαλοί μας είναι σχεδιασμένοι να κάνουν ένα πράγμα τη φορά!), και την Υιοθέτηση της Μεθόδου Bookend (δημιουργία ορίων).

Οι πέντε μετατοπίσεις νοοτροπίας, μαζί με δεκαπέντε αποδεδειγμένες τεχνικές, προσφέρουν ένα χάρτη πορείας για να αλλάξετε τη σχέση σας με τον στρες, να επαναφέρετε τη βιολογία σας σε ισορροπία και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι ήδη τώρα.

Σελίδες: 288, Διαστάσεις: 15.3x15.3cm