Μια αποδεδειγμένη και αποτελεσματική προσέγγιση CBT για να σπάσετε τον κύκλο της επαναλαμβανόμενης αρνητικής σκέψης. Αν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, πιθανότατα βιώνετε ανεπιθύμητες, ενοχλητικές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις συχνά θεμελιώνονται σε θυμό, ενοχή, ντροπή, ανησυχία, ταπείνωση, πικρία ή μετάνοια. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να αποκτήσετε έλεγχο πάνω σε αυτές τις σκέψεις, τόσο περισσότερο φαίνεται να ξεφεύγουν από τον έλεγχό σας. Πώς μπορείτε, λοιπόν, να απελευθερωθείτε από αυτήν την αποτρεπτική «παγίδα του μυαλού» και να βιώσετε διαρκή ειρήνη και ανακούφιση;
Το βιβλίο Negative Thoughts Workbook προσφέρει ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα για να σας βοηθήσει να στοχεύσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα πρότυπα αρνητικής σκέψης. Βασισμένο σε αποτελεσματικές στρατηγικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), αυτός ο πρακτικός οδηγός περιγράφει μια διαγνωστική προσέγγιση για τη διαχείριση των σκέψεων που οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία και απειλούν την ψυχική υγεία και ευημερία σας.
Δεν είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή γεμάτη συνεχείς, χαοτικές ή ενοχλητικές σκέψεις. Αν είστε έτοιμοι να βρείτε καταφύγιο από την καταιγίδα στο μυαλό σας, οι εύκολες δραστηριότητες σε αυτό το βιβλίο εργασίας που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε έλεγχο πάνω στους κύκλους της αρνητικής σκέψης. Ανακαλύψτε ισχυρούς τρόπους για:
- Να αναγνωρίσετε τις δικές σας παγίδες σκέψης
- Να αντιμετωπίσετε την ανησυχία και το άγχος
- Να σταματήσετε τη ραθυμία πριν σας καταλάβει
- Να αντιμετωπίσετε τη ντροπή και να προχωρήσετε πέρα από την τύψη
- Να βρείτε λύτρωση από την πικρία
Σελίδες: 200, Διαστάσεις: 20.4x20.4cm
27 Coins
Για να κερδίσεις τα Skroutz Coins, γίνε μέλος του Skroutz Plus και αποδέξου τους όρους του προγράμματος επιβράβευσης.