Απελευθερωθείτε από το άγχος και ανακαλύψτε τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς. Γραμμένο από τρεις ειδικούς στην ψυχική υγεία των εφήβων, αυτό το ισχυρό εργαλείο εργασίας προσφέρει δραστηριότητες βασισμένες σε αποδείξεις, εστιασμένες στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, να χτίσετε ανθεκτικότητα, να σταματήσετε να αποφεύγετε τα πράγματα που φοβάστε και να ζήσετε μια πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Το άγχος είναι αυτό που νιώθουμε όταν φοβόμαστε κάποιο μελλοντικό γεγονός που μπορεί ή όχι να συμβεί. Όταν αγωνίζεστε με το άγχος, το μυαλό σας προσπαθεί να σας προστατεύσει από τον κίνδυνο, και έτσι σχολιάζει όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε. Μαζί με αυτές τις σκέψεις έρχονται μια σειρά από συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις, όπως ιδρωμένα χέρια, ανησυχία, ζάλη και πόνοι στο στομάχι. Ωστόσο, δεν είναι οι ανησυχητικές σκέψεις που κάνουν το άγχος πρόβλημα. Είναι οι ενέργειες που κάνουμε, ή δεν κάνουμε, ως αποτέλεσμα αυτών των σκέψεων.
Στο Βιβλίο Εργασίας Ενηλικίωσης και Αποδοχής για το Άγχος των Εφήβων, θα βρείτε χρήσιμες εναλλακτικές λύσεις στις αναποτελεσματικές στρατηγικές και συνήθειες που χρησιμοποιείτε αυτή τη στιγμή για να αντιμετωπίσετε το άγχος, όπως η αποφυγή. Θα βρείτε βασικές πληροφορίες σχετικά με το άγχος για να αναγνωρίσετε πώς φαίνεται και πώς αισθάνεστε, συμβουλές για να μείνετε στην παρούσα στιγμή όταν ανησυχείτε για το μέλλον, καθώς και συμβουλές για να συνδεθείτε με τις δικές σας αξίες ώστε να αρχίσετε να θέτετε τις σημαντικές πλευρές της ζωής σας πρώτες.
Σελίδες: 168, Διαστάσεις: 20.2x20.2cm
