Είστε πιο δυνατοί από το άγχος σας! Σε αυτό το σημαντικό εργαστήριο, οι συγγραφείς Matthew McKay, Patrick Fanning και Michelle Skeen προσφέρουν μια πρωτοποριακή λύση για το άγχος βασισμένη στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), προκειμένου να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας, αντί να τους αποφεύγετε. Αν υποφέρετε από μια διαταραχή άγχους, μπορεί να προσπαθήσετε να αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν ανησυχία, φόβο ή πανικό. Ωστόσο, η αποφυγή δεν είναι μια μακροχρόνια λύση και τελικά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη αγωνία. Αυτό το βιβλίο σας δείχνει ότι η απλή πίστη ότι μπορείτε να αντέξετε τις ανησυχίες και τους φόβους σας - τόσο ψυχικά όσο και σωματικά - μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ισχυρή θεραπεία. Χρησιμοποιώντας μια πρωτοποριακή προσέγγιση που συνδυάζει αποτελεσματική CBT και θεραπεία έκθεσης, αυτό το εργαστήριο σας βοηθά να κατανοήσετε πώς η ανησυχία και η περισυλλογή οδηγούν στο άγχος, και προσφέρει πρακτικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε νέες συνήθειες παρακολούθησης των σκέψεών σας, αντί να τις αποδέχεστε ως την "τελική αλήθεια". Θα αναπτύξετε επίσης δεξιότητες ενσυνειδητότητας και αυτοκαταπραϋντικής ικανότητας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας τη στιγμή που συμβαίνει, αντί να το αποφεύγετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι πρακτικές θα σας δείξουν ότι είστε πιο ισχυροί από το άγχος σας. Αν είστε κολλημένοι σε έναν κύκλο άγχους και αποφυγής, αυτό το εργαστήριο θα σας βοηθήσει να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για να επαναφέρετε τη ζωή σας.