Δεν είστε αυτό που σκέφτεστε! Για εφήβους με αρνητικές συνήθειες σκέψης, ένας αδειούχος ψυχολόγος και μια υγειονομική δημοσιογράφος προσφέρουν μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση γνωστικής αναδιάρθρωσης για να σας βοηθήσουν να απελευθερωθείτε από τις εννέα πιο κοινές αρνητικές συνήθειες σκέψης που συνήθως οδηγούν σε αισθήματα θλίψης, ανησυχίας, οργής και άγχους.

Αυτό το βιβλίο εργασίας προσφέρει μια ισχυρή τεχνική γνωστικής αναδιάρθρωσης για να σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας, να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας, να γίνετε πιο ευέλικτος στο σκέψιμο και να σταματήσετε να αφήνετε τις σκέψεις σας να καθορίζουν ποιοι είστε και πώς νιώθετε. Θα μάθετε να στοχεύετε τις εννέα συγκεκριμένες αρνητικές συνήθειες σκέψης που μπορεί να σας κάνουν να ανησυχείτε ή να αισθάνεστε άσχημα, όπως η συνήθεια του «δεν μπορώ», η συνήθεια του «καταστροφολογίας», η συνήθεια του «όλα ή τίποτα», η συνήθεια του «συμπερασμού» και άλλες!

Κάθε κεφάλαιο θα σας καθοδηγήσει μέσα από απλές εξηγήσεις κάθε είδους αρνητικής σκέψης, προσφέροντας πραγματικά παραδείγματα - καθώς και τις συμπεριφορές, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις που μπορεί να αναμένονται. Θα αποκτήσετε επίσης κατανόηση των μη χρήσιμων ή μη ρεαλιστικών σκέψεων, πώς να τις αμφισβητήσετε, πώς να τις αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές και χρήσιμες σκέψεις και ένα σχέδιο δράσης για προχωρώντας μπροστά.

Με την αναγνώριση αυτών των αρνητικών συνηθειών σκέψης, θα νιώσετε πιο ελεγχόμενοι και λιγότερο άγχωτοι και λυπημένοι. Το πιο σημαντικό, θα μπορέσετε να βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο πιο καθαρά. Οι σκέψεις σας δεν χρειάζεται να καθορίζουν ποιοι είστε και πώς βιώνετε τη ζωή. Η διαγνωστική προσέγγιση σε αυτό το βιβλίο θα σας δείξει πώς να αποβληθούν οι αρνητικές συνήθειες σκέψης για πάντα!

Σελίδες: 168, Διαστάσεις: 20.2x20.2cm