Οι σπόροι Τσία περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, άφθονη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και πολλά απαραίτητα μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού, τα επίπεδα στο αίμα των καρδιακά υγιών ωμέγα-3 και τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.