“Thoughtful, vastly knowledgeable, and genuinely brilliant” Dr. Matthew Walker, New York Times-bestselling author of Why We Sleep

Χρειαζόμαστε τον ύπνο για να επιβιώσουμε. Είναι τόσο ουσιαστικός όσο το φαγητό, το νερό και το οξυγόνο. Χωρίς αυτόν, τα σώματά μας αρχίζουν να κλείνουν. Αλλά γιατί είναι κάτι που θα έπρεπε να είναι φυσικό, ενστικτώδες και αυτόματο, τόσο δύσκολο;

Ο γνωστός επιστήμονας του ύπνου, Δρ. Aric Prather, μελετά τον ύπνο επαγγελματικά και το πρώτο -και πιο σημαντικό- πράγμα που θα σας πει γι 'αυτόν είναι ότι όλοι ακούσια παρεμβαίνουμε στην ποιότητα του ύπνου μας. Σε αυτό το βιβλίο, μοιράζεται τις πιο ισχυρές και αναζητούμενες λύσεις του για να επιτύχετε καλής ποιότητας, αναζωογονητικό ύπνο σε μόλις επτά ημέρες, παρέχοντας μεταμορφωτικά αντίδοτα για τον ύπνο όπως:

• Σταθεροποιώντας τον κύκλο ύπνου σας
• Ζώντας τις μέρες σας ώστε να μπορείτε να κλείνετε το βράδυ
• Υπερνικώντας την απογευματινή πτώση χωρίς να σαμποτάρετε τον ύπνο σας το βράδυ
• Εξουδετερώνοντας τις νυχτερινές ανησυχίες και ανασφάλειες
• Κάνοντας χρόνο για χαλάρωση
• Διαμορφώνοντας τη σχέση του κρεβατιού με τον ύπνο
• Πηγαίνοντας για ύπνο και παραμένοντας κοιμισμένοι με την οικοδόμηση πίεσης ύπνου

Χρησιμοποιώντας απλές, αλλά βαθιά αποτελεσματικές τεχνικές και εργαλεία, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αφήσει τον ύπνο να κάνει τη μαγεία του. Αν νιώθετε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα χωρίς επιτυχία, το The Seven-Day Sleep Prescription είναι για εσάς - μια προσβάσιμη λύση για να επαναφέρετε το σώμα σας σε έναν από τους πιο κρίσιμους κύκλους του: τον ύπνο.

Σελίδες: 224, Διαστάσεις: 12.9x12.9cm