Αντιμετωπίστε το άγχος, τον φόβο και την ανησυχία και ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή που επιθυμείτε. Αν πάσχετε από διαταραχή άγχους, δεν είστε μόνοι. Το άγχος είναι σε επιδημικά επίπεδα. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές και γρήγορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απελευθερωθείτε από την ανησυχία και να επιστρέψετε στα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς. Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια ολοκληρωμένη συλλογή απλών στρατηγικών θεραπείας για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Στο Εργαστήριο Δεξιοτήτων Άγχους θα βρείτε πολλές συμβουλές και κόλπα για τη διαχείριση του άγχους και της ανησυχίας σας χρησιμοποιώντας τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ενσυνείδηση. Βασισμένο στο μοντέλο θεραπείας που αναπτύχθηκε στο Κέντρο Άγχους και Σχετικών Διαταραχών του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ένα από τα καλύτερα κέντρα άγχους παγκοσμίως, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος και την ανησυχία σας οποτεδήποτε και οπουδήποτε.

Η μοναδική μορφή "module" αυτού του βιβλίου σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στα ατομικά σας μοτίβα άγχους και ανησυχίας. Αν και συνιστάται να ακολουθήσετε μια χρονολογική πορεία μέσα από το υλικό, ο ρυθμός και το μήκος κάθε module επιτρέπουν ευέλικτη προσαρμογή στις ατομικές σας ανάγκες. Με άλλα λόγια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο όπως σας βολεύει - είτε αρχίζοντας από την αρχή, τη μέση ή το τέλος. Επιλέξτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Με αυτό το μοναδικό βιβλίο εργασίας, θα μάθετε καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίζετε το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας.