“Buck up.” “Stop feeling sorry for yourself.” “Don’t ruin everything.” Όταν νιώθετε άγχος, λύπη, θυμό ή μοναξιά, ακούτε αυτή τη σκληρή αυτοκριτική φωνή; Τι θα συνέβαινε αν, αντί να αντιπαλέψετε τα δύσκολα συναισθήματα, τα αποδεχόσασταν; Μέσα από τις δεκαετίες εμπειρίας του ως θεραπευτής και πρακτικός του διαλογισμού, ο Dr. Christopher Germer έχει μάθει ένα παραδοξο: Όλοι θέλουμε να αποφύγουμε τον πόνο, αλλά η αποδοχή του και η καλοσύνη προς τις δικές μας ατέλειες, χωρίς κρίση ή αυτοενοχή, είναι απαραίτητα βήματα προς τη θεραπεία. Αυτό το σοφό και ειλικρινές βιβλίο φωτίζει τη δύναμη της αυτοσυγνώμης και προσφέρει δημιουργικές, επιστημονικά θεμελιωμένες στρατηγικές για την εφαρμογή της.

Διατίθενται δωρεάν ηχητικά αρχεία των ασκήσεων διαλογισμού στην ιστοσελίδα του συγγραφέα. Δείτε επίσης το The Mindful Self-Compassion Workbook, από τους Kristin Neff και Christopher Germer, που παρέχει βήμα προς βήμα καθοδήγηση για την ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοσυγνώμης στην καθημερινότητα.

Ανάγνωση που ξεχωρίζει από την Ένωση Θεραπευτών Συμπεριφοράς και Γνωστικών (ABCT).

Σελίδες: 306, Διαστάσεις: 15.2x15.2cm