Η πιο ερευνημένη φόρμουλα κρεατίνης σε μορφή κάψουλας.

Η κρεατίνη (μεθυλ-γουανιδίνη-οξική) απομονώθηκε για πρώτη φορά από το κρέας από τον Γάλλο χημικό και φιλόσοφο Michele Eugene Chevreul το 1832. Ονόμασε την ανακάλυψή του κρεατίνη, μια αναφορά στην ελληνική λέξη κρέας.

Περίπου το 60-70% της περιεκτικότητας σε κρεατίνη των οργανιδίων μας έχει τη μορφή ελεύθερης κρεατίνης, με το υπόλοιπο στη λεγόμενη φωσφορισμένη μορφή.

Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση και είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για προπόνηση με βάρη. Ενισχύει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων εκρήξεων άσκησης υψηλής έντασης σε δόσεις τουλάχιστον 3 γραμμαρίων την ημέρα.

Από την εισαγωγή της στην αγορά συμπληρωμάτων αθλητικής διατροφής, η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ερευνημένα συστατικά που ενισχύουν την απόδοση.

Το μεγαλύτερο μέρος της κρεατίνης στο σώμα μας βρίσκεται στους μύες, με μικρότερες ποσότητες στο ήπαρ, τον εγκέφαλο, τον καρδιακό μυ, τα οστά και τους όρχεις.

Παράγεται επίσης από τον οργανισμό μας χρησιμοποιώντας τα αμινοξέα αργινίνη, μεθειονίνη και γλυκίνη στο συκώτι και τα νεφρά με ρυθμό περίπου 1 γραμμάριο την ημέρα.

Η κρεατίνη μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή σε αθλήματα δύναμης, πολεμικές τέχνες ή στίβο, όπου η εκρηκτική ανάπτυξη μικρής διάρκειας ισχύος είναι ένας σημαντικός παράγοντας.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες, σύμφωνα με τη συνιστώμενη χρήση και τις προειδοποιήσεις.