Απελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος και ζήστε μια πλήρη, ευτυχισμένη ζωή με τον διεθνώς αναγνωρισμένο ψυχίατρο και νευροεπιστήμονα Dr. Judson Brewer, βασισμένο σε περισσότερα από 20 χρόνια έρευνας και το απλό πρόγραμμα απομάκρυνσης συνηθειών του. Ζούμε σε μια από τις πιο αγχώδεις περιόδους που μπορούμε να θυμηθούμε. Είτε αντιμετωπίζουμε ζητήματα που είναι τόσο δημόσια όσο μια πανδημία και πολιτική αναστάτωση, είτε τόσο προσωπικά όσο το να έχουμε παιδιά στο σπίτι και να παλεύουμε με την επιθυμία να φτάσουμε για το κρασί κάθε βράδυ, νιώθουμε απογοητευμένοι και εκτός ελέγχου. Σ' αυτό το επίκαιρο βιβλίο, ο Judson Brewer εξηγεί πώς να ξεριζώσουμε το άγχος από την πηγή του, χρησιμοποιώντας τεχνικές που βασίζονται στον εγκέφαλο και μικρές στρατηγικές προσβάσιμες σε όλους.

Το άγχος μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ανησυχία έως πλήρη πανικό. Είναι επίσης αυτό που ωθεί τις εθιστικές συμπεριφορές και τις κακές συνήθειες που χρησιμοποιούμε για να αντιμετωπίσουμε (π.χ. υπερφαγία λόγω στρες, αναβλητικότητα, αχρείαστος χρόνος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης). Επιπλέον, το άγχος ζει σε ένα μέρος του εγκεφάλου που αντιστέκεται στη λογική σκέψη. Έτσι, εγκλωβιζόμαστε σε κύκλους συνηθειών άγχους, από τους οποίους δεν μπορούμε να σκεφτούμε έξω ή να ξεπεράσουμε με τη θέληση. Ο Dr. Brewer μας διδάσκει να χαρτογραφήσουμε τους εγκεφάλους μας για να ανακαλύψουμε τους προγραμματιστές μας, να τους αποσυνδέσουμε με την απλή αλλά ισχυρή πρακτική της περιέργειας, και να εκπαιδεύσουμε τους εγκεφάλους μας χρησιμοποιώντας τη με mindfulness και άλλες τεχνικές που το εργαστήριό του έχει αποδείξει ότι λειτουργούν.

Συγκεντρώνοντας περισσότερα από 20 χρόνια έρευνας και πρακτικής εργασίας με χιλιάδες ασθενείς, συμπεριλαμβανομένων Ολυμπιονικών και προπονητών, καθώς και ηγετών στην κυβέρνηση και στις επιχειρήσεις, ο Dr. Brewer έχει δημιουργήσει ένα σαφές, προσανατολισμένο στη λύση πρόγραμμα που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να νιώσει καλύτερα - ανεξαρτήτου του πόσο άγχος νιώθουν.

Σελίδες: 304, Διαστάσεις: 13.4x13.4cm