Πώς να σπάσετε τον κύκλο του 'ποτέ αρκετά καλό'
Η προσπάθεια για κάτι μπορεί να είναι ένα υγιές και θετικό χαρακτηριστικό; είναι καλό να στοχεύετε ψηλά. Αλλά μερικές φορές, ό,τι και αν κάνουμε, δεν είναι αρκετά καλό; θέλουμε να είμαστε πολύ τέλειοι και αρχίζουμε να θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους. Αυτά τα υψηλά επίπεδα τελειομανίας, συχνά καθοδηγούμενα από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να στραφούν κατά της επιτυχίας και να αναπτυχθούν σε ανθυγιεινές εμμονές, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και διαταραχές διατροφής.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), στην οποία βασίζεται αυτός ο αυτοβοηθητικός οδηγός, έχει αποδειχθεί ότι είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας και προσφέρει ανακούφιση από αυτή την αναπηρητική αίσθηση του ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Σε αυτόν τον απαραίτητο αυτοβοηθητικό οδηγό, θα μάθετε:
- Πώς εκδηλώνεται η κλινική τελειομανία
- Αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης με ανεκτίμητες οδηγίες για το πώς να αποφύγετε την μελλοντική υποτροπή
Οι οδηγοί αυτοβοήθειας της σειράς OVERCOMING χρησιμοποιούν κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές για την θεραπεία μακροχρόνιων και αναπηρητικών καταστάσεων, τόσο ψυχολογικών όσο και σωματικών. Πολλοί οδηγοί της σειράς Overcoming συνιστώνται κάτω από το σχέδιο Reading Well Books on Prescription.
