κάνει για αύξηση μάζα των γλουτών ;ή πρέπει να περνώ και κρεατινης
What to watch out for
- I write my questions about the product.
- I avoid questions about the availability, price and course of my order.
- I protect my personal information and do not publish it.
- I do not use obscene or offensive expressions.
See in detail the terms of use for the Product Questions
All questions![estella_prpr]()
![Username]()
![george_tsa6827]()
![Username]()
1 Reply
Η κρεατίνη και η πρωτεΐνη παίζουν διαφορετικούς ρόλους αλλά λειτουργούν συμπληρωματικά:
Η κρεατίνη αυξάνει τη δύναμή σου (~20%), που σημαίνει ότι μπορείς να γυμναστείς πιο δυνατά (μεγαλύτερη ένταση/κιλά/αντοχή). Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, αλλά από μόνο του δεν αρκεί.
Η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό υλικό για την ανάπλαση και ανάπτυξη των μυών. Όσο πιο πολύ προπονείς έναν μυ, τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχει για πρωτεΐνη ώστε να αναπτυχθεί.
? Με λίγα λόγια:
✔️ Χωρίς κρεατίνη γίνεται, αλλά θα έχεις λίγο πιο αργή πρόοδο.
❌ Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη (είτε από διατροφή είτε από συμπληρώματα), οι μύες σου δεν θα αναπτυχθούν, όσο και να γυμνάζεσαι.
Αν η διατροφή σου είναι σωστή, η κρεατίνη είναι απλώς ένα boost, όχι προϋπόθεση.