κάνει για αύξηση μάζα των γλουτών ;ή πρέπει να περνώ και κρεατινης
Τι να προσέξω
- Γράφω τις απορίες μου για το προϊόν.
- Αποφεύγω ερωτήσεις για διαθεσιμότητα, τιμή και πορεία της παραγγελίας μου.
- Προστατεύω τα προσωπικά μου στοιχεία και δεν τα δημοσιεύω.
- Δεν χρησιμοποιώ απρεπείς και προσβλητικές εκφράσεις.
Δες αναλυτικά τους όρους χρήσης για τις Ερωτήσεις Προϊόντων
Όλες οι ερωτήσεις![estella_prpr]()
![Όνομα χρήστη]()
![george_tsa6827]()
![Όνομα χρήστη]()
1 Απάντηση
Η κρεατίνη και η πρωτεΐνη παίζουν διαφορετικούς ρόλους αλλά λειτουργούν συμπληρωματικά:
Η κρεατίνη αυξάνει τη δύναμή σου (~20%), που σημαίνει ότι μπορείς να γυμναστείς πιο δυνατά (μεγαλύτερη ένταση/κιλά/αντοχή). Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, αλλά από μόνο του δεν αρκεί.
Η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό υλικό για την ανάπλαση και ανάπτυξη των μυών. Όσο πιο πολύ προπονείς έναν μυ, τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχει για πρωτεΐνη ώστε να αναπτυχθεί.
? Με λίγα λόγια:
✔️ Χωρίς κρεατίνη γίνεται, αλλά θα έχεις λίγο πιο αργή πρόοδο.
❌ Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη (είτε από διατροφή είτε από συμπληρώματα), οι μύες σου δεν θα αναπτυχθούν, όσο και να γυμνάζεσαι.
Αν η διατροφή σου είναι σωστή, η κρεατίνη είναι απλώς ένα boost, όχι προϋπόθεση.