Αυτή η έκδοση έχει σχεδιαστεί το κείμενο του βιβλίου ώστε να καλύπτει ένα εξαμηνιαίο πρόγραμμα, καθώς θεωρούμε ότι έτσι καλύπτεται ένα λογικό κομμάτι της ύλης.

Μέρη ολόκληρου του βιβλίου έχουν αναβαθμιστεί για να αντικατοπτρίζουν τα σύγχρονα δημογραφικά αναφορικά με τα θέματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση και ερευνητικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των ενημερωμένων συστάσεων και κατευθυντήριων οδηγιών από ομοσπονδιακές υπηρεσίες και επαγγελματικούς διατροφικούς, ιατρικούς και αθλητιατρικούς οργανισμούς αναφορικά με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, και την επίτευξη της σύστασης σώματος για καλή υγεία και βέλτιστη απόδοση στην άσκηση και στην άθληση.