• Η κάθε κάψουλα περιέχει 1100mg συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο, με 700mg να είναι λιπαρά Ω3 εκ των οποίων τα 355mg είναι EPA και τα 237 DHA. Γενικότερα, τα ποσοστά EPA και DHA είναι τα σημαντικότερα και αυτά που αξίζουν την προσοχή μας.
• Γενικά, τα λιπαρά Ω3 μειώνουν σημαντικά τα τριγλυκερίδια, ανεβάζουν ελαφρώς την HDL ("καλή χοληστερίνη") και μειώνουν ελαφρώς τις φλεγμονές.
• Η Αμερικάνικη Ένωση Καρδιολογίας συνιστά 1000mg ημερησίως (σε EPA και DHA) επομένως 2 κάψουλες/ημέρα.
• Η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα συνδυαστικά σε EPA/DHA που πρέπει να λαμβάνει κάποιος είναι 250mg. Αυτήν την ποσότητα μπορεί κάποιος να τη λάβει εύκολα με μια φυσιολογική μερίδα ψάρι.
• Οι κάψουλες δεν έχουν ούτε γεύση ούτε μυρωδιά ψαριού (ίσως μια πολύ μικρή οσμή για αυτούς που έχουν απίστευτη ευαισθησία στη μύτη). Κατά την χώνεψη, όμως, μπορεί - και είναι φυσικό - να σας έρθει γεύση ψαριού. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να λάβετε τη κάψουλα μαζί με φαγητό.
• Όσο αφορά τους αθλούμενους, 1000-2000mg EPA/DHA σε αναλογία 2:1 είναι ένας καλός στόχος. Αυτό αντιστοιχεί σε 3-4 κάψουλες/ημέρα από το συγκεκριμένο συμπλήρωμα.
• Η τιμή των 180 καψουλών (32€) είναι έτσι και έτσι. Για κάποιον που πρόκειται να πάρει 3 κάψουλες/ημέρα, η συσκευασία θα κρατήσει 60 μέρες. Επομένως δίνει περίπου 0.50€/ημέρα για Ω3 μόνο! Οι τιμές για 60/120 κάψουλες είναι απλά απαράδεκτες.
Πριν από οποιαδήποτε απόφαση όσο αφορά τη δοσολογία, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Άφησε πρώτος το σχόλιό σου!