Παρουσιάζει περισσότερες από πενήντα απλές πρακτικές που οι αναγνώστες μπορούν να εκτελούν καθημερινά για να προγραμματίσουν τον εγκέφαλο για αυξημένη ευτυχία, θετική σκέψη και σοφία. Συγγραφέας του βιβλίου είναι ο Rick Hanson, συγγραφέας του Βιβλίου του Βούδα, και αυτό το τσέπης βοηθά τους αναγνώστες να εκμεταλλευτούν τα οφέλη του διαλογισμού μέσω απλών πρακτικών που διαρκούν πέντε έως δέκα λεπτά και είναι προσβάσιμες οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Βασισμένο στην επιτυχία του Βιβλίου του Βούδα, κάθε πρακτική στηρίζεται στη νευροεπιστήμη και την θετική ψυχολογία. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για το γιατί είναι σημαντική η πρακτική και πώς λειτουργεί, καθοδήγηση για την εκτέλεση της πρακτικής και επιπλέον πόρους που οι αναγνώστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να εμβαθύνουν σε αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο πρακτικής. Ορισμένες από τις πρακτικές ενθαρρύνουν τους αναγνώστες να εστιάζουν στην ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουν, ενώ άλλες προσφέρουν καθοδήγηση για την αναζήτηση καταφυγίου και την επιβράδυνση σε στρεσογόνες στιγμές. Όλες οι πρακτικές έχουν σχεδιαστεί για να αλλάζουν σταδιακά τον τρόπο που οι αναγνώστες επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους και να δημιουργούν νέες νευρικές διαδρομές για μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση.