Skroutz.cy

Ναι, η φαρμακευτική γλυκερίνη = γλυκερόλη και όντως χρησιμοποιείται από αρκετούς αθλητές για καλύτερη ενυδάτωση και πιθανό pump στο gym. Δεν έχει καμία σχέση με τη γλυκίνη, η γλυκίνη είναι αμινοξύ, ενώ η γλυκερίνη (γλυκερόλη) είναι τρισθενής αλκοόλη με οσμωτική δράση. Η γλυκερόλη αυξάνει την κατακράτηση νερού στο σώμα όταν λαμβάνεται μαζί με αρκετό νερό, συμβάλλοντας στην καλύτερη ενυδάτωση, στην αύξηση του όγκου του αίματος και σε κάποιο βαθμό στον όγκο των μυϊκών κυττάρων, κάτι που μπορεί να κάνει τους μύες να φαίνονται πιο «γεμάτοι». Χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες σε old-school DIY pre-workout μαζί με καφεΐνη και κρεατίνη, ενώ μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα σε μεγάλης διάρκειας προπονήσεις ή σε ζεστό περιβάλλον. Έχει όμως πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία, φούσκωμα, διάρροια ή πονοκέφαλο, ειδικά αν ληφθεί σε μεγάλη δόση ή χωρίς αρκετό νερό. Η δόση 1-1,5 g γλυκερόλης ανά κιλό σωματικού βάρους αφορά πρωτόκολλα υπερενυδάτωσης που χρησιμοποιήθηκαν σε επιστημονικές μελέτες και απαιτεί πολύ μεγάλη ποσότητα νερού (περίπου 25-35 ml ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή περίπου 2-3 λίτρα για άτομο 80 kg). Δεν συνιστάται να λαμβάνονται 80-120 g γλυκερόλης με μόλις 500-750 ml νερό, γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρεντερικών ενοχλήσεων. Για χρήση ως pre-workout, πολλοί ξεκινούν με περίπου 10-20 g (ή έως 20-30 g αν υπάρχει καλή ανοχή) μαζί με 500-1000 ml νερό, ώστε να αξιολογήσουν πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός τους. Γλυκερίνη/Γλυκερόλη: τρισθενής αλκοόλη που χρησιμοποιείται για καλύτερη ενυδάτωση και πιθανό pump. Γλυκίνη: αμινοξύ που συμβάλλει στον ύπνο, στη σύνθεση κολλαγόνου και λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής, δεν προσφέρει pump. Αν έχεις οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή, συμβουλέψου πρώτα γιατρό ή διαιτολόγο.