Παίρνω 50g κάθε μέρα. Μπορώ να συνεχίσω με αυτό το ρυθμό εφόρου ζωής και κάθε μέρα;

Όλα εξαρτιόνται απο το τι κάνεις μέσα στη μέρα σου και κατά πόσο δραστήρια είσαι. Εφ' όρου ζωής και κάθε μέρα για ποιο λόγο ; Σε κύκλους λειτουργούμε με κενά διαστήματα για να λειτουργεί και ο οργανισμός από μόνος του. Δύο κομμάτια φιλέτο μπούτι κοτόπουλο 120γρμ είναι ικανά να σου δώσουν τόση πρωτεΐνη όση και το σκεύασμα. Αν δεν τρως ισορροπημένα γεύματα με τη σαλάτα σου κλπ Με τη δοσολογία που παίρνεις 41.4γρμ πρωτεΐνη που παίρνεις δεν είναι και σίγουρο ότι όλη απορροφάτε απο τον οργανισμό σου (αν απλά κάνεις συντήρηση κιλών) για αυτό το μέτρο συνήθως είναι τα 30γρμ πρωτεΐνης ανα γεύμα. Αν βάλουμε και εναν γενικό όρο οτι χρειαζόμαστε 0.8-1.2 γρμ ανά κιλό βάρους .

εχω προβλημα με το στομαχι.να την παρω;δεν θελω να παρω κιλα;κανει για πριν ή μετα το γυμναστηριο;ειμαι ασχετος

Αν έχεις πρόβλημα με το στομάχι να προτιμήσεις μια iso ή hydro πρωτεϊνη. Το αν την πάρεις πρίν ή μετά δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο

μαγκες απο γευση τι λεει ? (αναλυτικα οσο γινετε)

Ακριβώς την ίδια γεύση με τα στραγάλια

Γνωρίζει κανείς αν αλλοιώνεται αν μαγειρευτεί; Αν χάνει την θρεπτική της αξία εννοώ...

ανάλογα πως θα την μαγειρέψεις . Εγώ βάζω 140 γραμμάρια κιμά κοτόπουλο από φιλέτο στήθος και 30 γραμμάρια απο αυτήν τα ανακατεύω βάζω λίγο κρεμμύδι λίγη πιπεριά άλλες φορές βασιλικό φρέσκο άλλες φορές δενδρολίβανο ή κύμινο ή πάπρικα κλπ και το μαγειρεύω στον ατμό ή στο φουρνο χωρίς λάδι σε αντικολλητικό χαρτί . Στο τέλος μπορεί το μπιφτέκι να βγει 140 γραμμάρια (απο τα 170 γραμμάρια σύνολο που είναι το μπιφτέκι χωρις τα αρωματικα και λαχανικά) αφού θα έχει χάσει τα υγρά του ο κιμάς αλλά η διατροφική αξία παραμένει.
Η διατροφική αξία χάνεται όσο την αφήνεις να μαγειρεύεται, δηλαδή αν το μπιφτέκι το κάνεις στον ατμό για μία ώρα αντι για 20-30 λεπτά που θέλει συνήθως θα χάσεις αρκετή απο τη διατροφική του αξία ή για παράδειγμα αν την βράσεις όση ώρα βράζεις μια σούπα αντι να την προσθέσεις προς το τέλος. Εγώ πάντως βάζω 30 γραμμάρια και σε ομελέτα με 4 αυγά 3 ασπράδια 1 ολόκληρο. Συνήθειες είναι όλα. Σημείωση αν δεν χρησιμοποιείς κιμά απο κοτόπουλο τότε θα χρειαστεί να προσθέσεις λίγο νερό για να πλάσεις τον κιμά πιο εύκολα γιατι ο κιμάς απο κοτόπουλο είναι πολύ πιο υγρός απο τα υπόλοιπα κρέατα.

Χώρα προέλευσης προϊόντος ; (Όχι συσκευασίας )

Κίνα