Η τεχνική Alexander είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος απελευθέρωσης της μυϊκής έντασης από όλο το σώμα μας. Θα σας διδάξει νέους τρόπους κάθισης, στάσης και κίνησης ώστε να ασκείται λιγότερο στρες στους μυς, στα οστά και στις αρθρώσεις.

Ακολουθήστε τις μεθόδους και την πληθώρα ασκήσεων που παρουσιάζονται στο εγχειρίδιο για να κινείστε με άνεση και ευκολία και να ανακουφίσετε ή να αποτρέψετε κάθε συνήθη ενόχληση και πόνο.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗΝ ΤΕΧΝΙΚΗ ALEXANDER:

• Ρυθμίστε τον τρόπο με τον οποίο επιδίδεστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες και αποφύγετε το σωματικό στρες
• Βοηθήστε το μυϊκό σας σύστημα να χαλαρώσει μετά την καταπόνηση
• Βιώστε μια αίσθηση ελαφρότητας και ευεξίας κατά την άσκηση των καθημερινών και αθλητικών σας δραστηριοτήτων
• Βοήθεια στην ανακούφιση των προβλημάτων κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό

O Richard Brennan είναι διευθυντής του Alexander Technique Centre στο Galway της Ιρλανδίας. Έχει δώσει πληθώρα διαλέξεων στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ και διδάσκει την τεχνική Alexander για περισσότερα από 25 χρόνια. Έχει γράψει οκτώ βιβλία για την εν λόγω τεχνική και την ευεξία εν γένει, μεταξύ των οποίων το Change Your Posture – Change Your Life και Back in Balance. Επίσης είναι πρόεδρος και συνιδρυτής της Irish Society of Alexander Technique Teachers (ISATT).

Περιεχόμενα

• Εισαγωγή 7
• Τι είναι η τεχνική Alexander; 8
• Πως σχετίζεται η τεχνική Alexander με εσάς 24
• Παύση πριν από τη δράση 42
• Σκέψη κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας 50
• Πρώτα βήματα για τη μείωση του στρες και της έντασης 68
• Η τεχνική Alexander και ο αθλητισμός 80
• Εγκυμοσύνη και τοκετός 100
• Τι να περιμένεις από ένα μάθημα Alexander 120
• Επίλογος 137
• Πηγές 140
• Ευρετήριο 141
• Ευχαριστίες 143