Είτε πριν είτε μετά δεν έχει σημασία. 1-2 scoops προτείνουν συνήθως. Μπορείς να το πιεις και για πρωινο. Δεν είναι ντε και καλά για μετά τη γυμναστική. Είναι για να σε βοηθήσει να φτάσεις επαρκή ποσότητα πρωτεινης μέσα στην μερα χωρίς να φορτωθείς έξτρα θερμίδες