2 καψουλες το πρωι με αδειο στομαχι ,πρωινο 30 λεπτα μετά ---1 καψουλα μιση ωρα πριν την προπόνηση ή την ασκηση σου οτι και να ειναι (που θα σε κανει να ιδρωσεις) Tsetlis_Music 28/07/2021