Η κρεατίνη είναι μια οργανική χημική ένωση που απαντάται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Συνήθως παραδίδεται με ζωικά προϊόντα όπως κρέας, αυγά ή ψάρια. Η ευεργετική του δράση βασίζεται σε έναν απλό μηχανισμό, ο οποίος απελευθερώνει ενέργεια με τη μορφή μορίων υψηλής ενέργειας ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) μέσω της διάσπασης της φωσφοκρεατίνης στους μύες. Παρά το γεγονός ότι η κρεατίνη περιέχεται επίσης στα τρόφιμα, ο μόνος τρόπος για να κορεστούμε 100% τους μύες μας με κρεατίνη είναι να τη συμπληρώνουμε συνεχώς.

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι αναμφίβολα ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό και ασφαλές συμπλήρωμα για τους αθλητές. Έχει μια σειρά από πολύτιμες ιδιότητες που βελτιώνουν τη μυϊκή λειτουργία, αλλά και δείχνοντας προστατευτικά αποτελέσματα του εγκεφάλου ή του καρδιακού μυός. Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικά από τα οφέλη των συμπληρωμάτων κρεατίνης:

• Πολυάριθμες μετα-αναλύσεις αποδεικνύουν ότι η λήψη του αυξάνει τη δύναμή μας και την αντοχή στην προπόνηση
• Αυξάνοντας την ποσότητα της φωσφοκρεατίνης στους μύες, αυξάνει τα αποθέματα του ενεργειακού μας δυναμικού
• Προκαλώντας κατακράτηση νερού στα μυϊκά κύτταρα, δημιουργεί ένα ιδανικό αναβολικό περιβάλλον - μεγαλύτερους μύες
• Μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την ευημερία και τη συνολική μας ικανοποίηση μέσω άμεσης δράσης στον εγκέφαλό μας
• Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν κρεατίνη πέτυχαν μεγαλύτερα κέρδη με τη μορφή άπαχου μυϊκού ιστού από τα άτομα που δεν τη χρησιμοποίησαν
• Συμμετέχει ενεργά στην επανασύνθεση του γλυκογόνου.

• Προσθέστε 2,5 g (1/2 κουταλιά) σε 100 - 150 ml νερό ή χυμό.
• Τις ημέρες προπόνησης, πίνετε δύο μερίδες την ημέρα, τη μία αμέσως μετά το ξύπνημα, τη δεύτερη μετά την προπόνηση. Τις ημέρες που δεν προπονείστε, πίνετε μία μερίδα την ημέρα μετά το ξύπνημα.

Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση για κατανάλωση. Το συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο (αντικατάσταση) μιας ποικίλης δίαιτας. Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Μην τρώτε εάν είστε αλλεργικοί σε κάποιο από τα συστατικά του προϊόντος. Το προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά.