Είμαι στα 35, ξεκίνησα να γυμνάζομαι για πρώτη φορά στη ζωή μου και εδώ και ένα χρόνο σερί που γυμνάζομαι 4-5 φορές τη μέρα με βάρη έχω δει προφανώς διαφορά στο σώμα μου (δύναμη κυρίως) αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς. Τραυματιζομαι συχνά, και πονάω επίσης συχνά οπότε αποφάσισα λοιπόν να πάρω αυτό το συμπλήρωμα αφού διάβασα τόσα θετικά σχόλια.
Το μόνο που με έχει μπερδέψει αρκετά είναι ότι η εν λόγω κρεατινη πχ προτείνει 2 δόσεις των 5gr καθημερινα ενώ πολλές άλλες προτείνουν ως μέγιστη δόση τα 5gr ανά ημέρα.
Την χρησιμοποιώ μόλις μία βδομάδα για να δω αποτέλεσμα, αλλά από τη πρώτη μέρα κιόλας αισθάνομαι έντονη δίψα που δε σβήνει.
Γενικά πίνω πολύ νερό στη ζωή μου, πάνω από 2.5 λίτρα καθημερινά, αλλά από όταν άρχισα την κρεατινη έχω πάει στα 4 με 5 λίτρα και πάλι διψάω, το στόμα μου στεγνώνει συνέχεια.
Κάποιος πιο έμπειρος σε συμπληρώματα ας μου πει πόσο πρέπει να παίρνω μέγιστο καθημερινά ρε παιδιά;
What to watch out for
- I write my questions about the product.
- I avoid questions about the availability, price and course of my order.
- I protect my personal information and do not publish it.
- I do not use obscene or offensive expressions.
See in detail the terms of use for the Product Questions
2 Replies
5 γραμμάρια την ημέρα φίλε μου είναι η νορμαλ συνιστώμενη ποσότητα για όλα τα είδη και μάρκες κρεατίνης. Αν κάποια εταιρία συστήνει παραπάνω δόση, φαντάζομαι είναι για να σου τελειώσει πιο γρήγορα το προιόν και να πάρεις άλλο ξανά. Ναι υπάρχει μια αυξημένη ανάγκη για νερό, δεν πρέπει να είναι τόσο πολύ όμως. Και μην ξεχνάς μπορείς να πειραματιστείς και όπως συνιστάω σε κόσμο που δεν εντάσεται στον μέσο όρο, μπορείς να σπάσεις την μονή δόση σε 2 μικρότερες. 2.5 γραμμάρια π.χ. το πρωί και 2.5 πριν ή μετά την προπόνηση. Έτσι το σώμα έχει περισσότερη ώρα για επεξεργασία και απορρόφηση και φυσικά λιγότερη επιβάρυνση σε νεφρά που ούτως ή άλλως είναι μικρή αν είσαι υγιείς και πίνεις νερό.
δοκιμασε να την παρεις μερα παρα μερα , για να δεις αν ειναι αγχος η παρενεργεια ζυγισου καθε μερα και γραφε να δεις που πηγαινει το παραπνω νερο, δεν πρεπει να πονας και να τραυματιζεσαι και να υποθεσεις οτι δεν σου κανει η κρεατινη , παιρνεις αναλογα με τα κιλα σου την σωστη ποσοτητα πρωτεινης, ξεκουραζεσαι σωστα τρως σωστα , μηπως να κανεις personal να βρεις ενα ρυθμο σκεψου εγω προσπαθησα πολλες φορες στην ζωη μου με φορα και μεφορα τα παρατησα αλλα στα 53 με personal μαθαινω τον σωστο τροπο .
1 Comment
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.
Για personal δεν με παίρνει οικονομικά δυστυχώς.
Παίρνω παράλληλα και πρωτεΐνη. Μαζί τα ξεκίνησα και τα 2 συμπληρώματα.
Μείωσα την κρεατινη στα 5gr την ημέρα και σταμάτησε αυτή η ακατάσχετη δίψα.
1 Comment
φίλε απαντας και στην δικιά μου ερώτηση που ανέβασε εδώ στης ερώτησης