το χρησιμοποιώ κατά καιρούς και γενικά το προτείνω σε ανθρώπους που δεν μπορούν να ξεκινήσουν μια διατροφή, θεωρώ όμως πως είναι για εκείνους που επείγει να χάσουν βάρος για λόγους υγείας, για όσους δεν γνωρίζουν, το παίρνεις για πρωινό, μετά απο 4 εως 6 ωρες τρως το μεσημεριανό και μετά από 4 έως 6 ώρες πάλι το prevent, δεν παίρνεις καμία θερμίδα ενδιάμεσα, θα δείτε αλλαγές από την αρχή διότι αποβάλλει τα υγρά από το σώμα σας, η πείνα είναι αρκετή κάτι που συνηθίζω μετά την πρώτη εβδομάδα, εγώ κάνω 2-3 prevent σίγουρα, το κάθε ένα βγάζει μισό μήνα. Κάποια στιγμή ίσως το κάνω με σωστή σειρά, δηλαδή πρώτα να πάρω το start μετα το basic (περισσότερους υδατάνθρακες) και να συνεχίσω με το premium (περισσότερη πρωτεΐνη). Έτσι πέφτεις σιγά σιγά σε θερμίδες και κάπως έτσι είναι και οι σωστές δίαιτες δηλαδή να πέφτεις σε θερμίδες ανα εβδομάδα πχ. Συνήθως κάνω και κάποια χαλαρή γυμναστική, τα αποτελέσματα είναι σίγουρα.