Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2