Τα Crossfit Power Bags μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, ενώ παράλληλα βοηθούν στην αύξηση της δύναμης και της καρδιαγγειακής λειτουργίας.

Το σχήμα τους είναι κυλινδρικό και έχουν δύο κύριες λαβές, σε κάθε άκρο του σάκου, οι οποίες χρησιμοποιούνται συνήθως για την ταλάντωση και την περιστροφή του. Υπάρχουν επίσης συμπληρωματικές λαβές που προσφέρουν αυξομείωση της έντασης της άσκησης καθώς και μεγαλύτερο εύρος ασκήσεων.

Τα Power Bags συνδυάζουν τα οφέλη ενός Kettlebell, μίας Medicine Ball και ενός αλτήρα. Ωστόσο σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς αλτήρες, τα Power Bags χρησιμοποιούν την "αστάθεια" που προκαλούν, για να δημιουργήσουν ένα στοιχείο απρόβλεπτης κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό ωθεί τους σταθεροποιητικούς μύες να γυμνάζονται ακόμα περισσότερο.