Tο βιβλίο αυτό με πάνω από 300 φωτογραφίες και αναλυτικά σχόλια παρουσιάζει οδηγίες για τη χρησιμοποίηση του step.

Περιλαμβάνει υποδείξεις για το σχεδιασμό ενός ατομικά εξειδικευμένου προγράμματος εξάσκησης, ασκήσεις προθέρμανσης, βηματισμούς στο step, καθώς και συνδυασμούς αυτών.

Επιπλέον, περιέχει συνδυασμούς βημάτων με ασκήσεις για τον κορμό και τα άνω...