Τα Crossfit Power Bags μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων. Είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, ενώ παράλληλα βοηθούν στην αύξηση της δύναμης και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Έχουν κυλινδρικό σχήμα και διαθέτουν δύο κύριες λαβές, σε κάθε άκρο του σάκου, οι οποίες χρησιμοποιούνται συνήθως για την ταλάντωση και την περιστροφή του. Υπάρχουν επίσης συμπληρωματικές λαβές που προσφέρουν αυξομείωση της έντασης της άσκησης καθώς και μεγαλύτερο εύρος ασκήσεων.

Τα Power Bags συνδυάζουν τα οφέλη ενός Kettlebell, μίας Medicine Ball και ενός αλτήρα.

Η "αστάθεια" που προκαλούν, δημιουργεί ένα στοιχείο απρόβλεπτης κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό ωθεί τους σταθεροποιητικούς μύες να γυμνάζονται ακόμα περισσότερο.