Εύκολες και πρωτότυπες ασκήσεις καθώς και ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα βήμα προς βήμα, διαφορετικό για αγύμναστους και γυμνασμένους, που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το "σωσίβιο" που υπάρχει γύρω από τη μέση, να φτιάξετε "πλάκα" στομάχι με δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς και να "κτίσετε" μια σιδερένια μέση που θα αντέχει τα πάντα!