Ένα εξαιρετικό βιβλίο το οποίο απευθύνεται σε όλους τους δρομείς ανεξαρτήτως επιπέδου. Προσωπικά, το διάβασα και με βοήθησε πολύ στα πρώτα μου βήματα. Μπορεί κανείς να το διαβάσει μόνο μιας, σαν ένα λογοτεχνικό βιβλίο, ή να διαβάζει ξεχωριστά το κάθε κεφάλαιο ανάλογα με το τι στόχο έχει. Βιβλίο που κάθε δρομέας θα πρέπει να έχει στην βιβλιοθήκη του!!

Δεν είναι σίγουρα από αυτά που διαβάζεις και μετά ξεχνάς στη βιβλιοθήκη. Προσωπικά με έχει διευκολύνει πολύ γιατί δε χρειάζεται κάθε λίγο και λιγάκι να αναζητώ πληροφορίες από διάφορες πηγές (διαδίκτυο), η εγκυρότητα των οποίων δεν είναι πάντα εγγυημένη. Μέχρι τώρα δε θυμάμαι να είχα κάποια απορία την οποία να μη μου έλυσε. Το προτείνω ανεπιφύλακτα.

Με απλα λογια ειναι η βίβλος για όποιον θέλει να ασχοληθεί με το τρέξιμο και γενικα με τον αθλητισμο!!!!
Απευθύνεται από αρχαριους μέχρι και ελιτ δρομείς- αθλητες. Ευανάγνωστο, απαντα ολα τα ερωτήματά. Επίσης περιέχει και πλήθος προγραμμάτων απο 5 km, 10km, ημιμαραθωνιου, μαραθωνιου εως και ultra. Τελος προσωπικα με βοηθησε αρκετα και στην προληψη των τραυματισμων καθως παρουσιαζει με πληθος φωτογραφιων ασκησεις - διατασεις για ενδυναμωση του μυικου συστηματος και αποφορτισης των κουρασμένων μυων απο την ασκηση (γνωριζω αρκετους που ασχολουνται με διαφορα ηδη αθληματων οπως πχ ποδοσφαιρο που το εχουν αγορασει για τις ασκησεις ενδυναμωσεις και οχι μονο) . Ειναι ενα ολοκληρωμενο "εργαλείο" που πρεπει να συντροφεύει κάθε ερασιτέχνη και οχι μονο αθλητη.

Ευχάριστο, κατανοητό , απευθύνεται ώστε όλους που θέλουν να ασχοληθούν ή ασχολούνται με το τρέξιμο.

ΒΙΒΛΙΟ - ΣΤΑΘΜΟΣ για όσους αγαπούν το τρέξιμο σε οποιοδήποτε επίπεδο κι αν βρίσκονται. Το βιβλίο αυτό είναι ένας "προπονητής" στον οποίο μπορούμε να ανατρέχουμε ανα πασα ώρα, με αναλυτικά προγράμματα που στόχο έχουν να βελτιωθούμε, να απολαύσουμε και κυρίως να παραμένουμε υγιείς σε ότι δρομικό στόχο θέσουμε.

Καταπληκτικό βιβλίο, αναλυτικοτατο και εντελώς ενημερωμένο με πρόσφατη βιβλιογραφία. Ένα βιβλίο που οποιοσδήποτε αρχάριος ή έμπειρος δρομέας θέλει καθοδήγηση θα τον βοηθήσει πολύ. Τεράστια ποσότητα κ ποιότητα στα προγράμματα προπόνησης από 5 χιλιόμετρα έως μαραθώνιο. Συγχαρητήρια στον συγγραφέα

Παρέλαβα πρόσφατα το συγκεκριμένο βιβλίο. Το ξεφύλλισα και εστίασα σε πάρα πολλά σημεία, ενώ μου λύθηκαν πολλές απορίες. Αναλυτικοτατες περιγραφές για προπονήσεις, διατροφή, ενδυναμωση, αναλυτικοτατα προγραμματα για όλες τις αποστάσεις και πίνακες με ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.Σίγουρα θα βοηθήσει από τον αρχάριο έως και τον έμπειρο δρομέα. Συγχαρητήρια για την εξαιρετική δουλειά. Εντυπωσιασμενος. Το προτείνω.

Ξεκινώντας την ενασχόληση μου με το τρέξιμο, με συμβουλευσαν να αγοράσω το συγκεκριμένο βιβλίο για να με βοηθήσει.... Γνωρίζοντας κάποια άτομα που ασχολούνται με το αντικείμενο και τον δημιουργό του βιβλίου προχώρησα στην αγορά και με την παραλαβή έμεινα ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΜΕΝΟΣ.... Εξηγεί μέσα τα ΠΑΝΤΑ & σου αφήνει ελάχιστες απορίες έως καθόλου... Πολλά συγχαρητήρια γιατί στις εποχές που ζούμε πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και με τους περιορισμούς που μας επιβάλλουν δεν έχουμε την δυνατότητα της οργανωμένης προπόνησης.. Το βιβλίο σου δίνει την δυνατότητα να βάλεις τους δικούς σου στόχους χωρίς δεσμεύσεις παρά μόνο προς τον εαυτό σου... & πάλι ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ στον δημιουργό του βιβλίου...

Κατατοπιστικό,περιεκτικό,με βοήθησε να καθορίσω στόχους στο τρέξιμο και να προσπαθώ για την βελτίωση των επιδόσεών μου.Με ενθουσίασε η πολύπλευρη προσέγγιση του τρεξίματος και ιδιαίτερα το κομμάτι της πρόληψης των τραυματισμών προκειμένου να εξασφαλιστεί η μακρόχρονη ενασχόληση με το τρέξιμο.

Αυτο το βιβλιο λυνει ολες τις αποριες που μπορει να εχει ενας δρομεας. Πραγματικα αξιζει τα χρηματα του!

Εξαιρετικό βιβλίο έχει γίνει η καλύτερη παρέα μου τις ώρες που δεν προπονουμαι. Ανεξάντλητες οι πληροφορίες του, όσες φορές και να το διαβάσω πάντα βρίσκω κάτι που την προηγούμενη φορά μπορεί να το προσπέρασα κάθε φορά είναι σαν να το διαβάζω πρώτη φορά συγχαρητήρια

Αγορασα το συγκεκριμενο βιβλιο αν και θεωρησα υψηλο το κοστος.. Μπορω να σας πω με βεβαιοτητα οτι αξιζει τελικα , διοτι ειναι αντικειμενικα μια ακριβη εκδοση οσον αφορα τη ποιοτητα του χαρτιου και τις σελιδες που εχει αλλα αφετερου ειναι ενα βιβλιο το οποιο αναλυει σε βαθος πολλα πραγματα.. Ειμαι χαρουμενος που το διαβασα ηδη μια φορα και τωρα το ξαναδιαβαζω..

Μοναδικό βιβλίο! Οφείλει να το χει στη βιβλιοθήκη του, κάθε δρομέας που σέβεται τον εαυτό του και θέλει να τρέχει με ασφάλεια μέχρι τα βαθιά του γεράματα! Πρόκειται για έναν πολύτιμο δρομικό οδηγό, που τον τελευταίο χρόνο μου χει δώσει απάντηση σε κάθε δρομική μου απορία! Μέσα σ' αυτόν θα βρείτε εξαιρετικά προσεγμένα προπονητικά προγράμματα από 5 έως 42 χλμ, τα οποία εύκολα -και με συγκεκριμένη μεθοδολογία- θα μπορέσετε να προσαρμόσετε στο επίπεδό σας! Εγώ δηλώνω γοητευμένη και ιδιαίτερα χαρούμενη που έχω στα χέρια μου το εν λόγω βιβλίο! Μ' έχει βοηθήσει αφάνταστα!!!
Σας το συστήνω ανεπιφύλακτα!!!! Αν αγαπάτε το τρέξιμο, θα το ερωτευτείτε!!!!
Δημήτρη Τζεφαλή, και πάλι σ' ευχαριστώ για το υπέροχο βιβλίο σου!

πολύ σωστές πληροφορίες για το τρέξιμο. Ένα βιβλίο προπονητής! αξίζει να το πάρει ο κάθε δρομέας είτε είναι έμπειρος είτε αρχάριος. με βοήθησε πολύ!