Skroutz.cy

Κανε pull downs πρωτα. Βαλε καρεκλα πιασου και κατεβα αντι να ανεβεις. Κανε μερικα τετοια για λιγες μερες. Παντα το πρωτο ειναι δυσκολο. Με την ιδια νοοτροποια αλλαζε σε παραπανω επαναληψεις μονο οταν κατεχεις τις προηγουμενες καλα. Μην κανεις 1,5 pull up, κανε με μικρο διαλειμα(1 λεπτο+) 2 ολοκληρωμενα. Γενικα υπομονη παντως. Οταν αρχιζεις να γυμναζεις μυς που δεν εχεις γυμνασει ποτε θες αυτα τα πραγματα. Στην περιπτωση σου ομως υπαρχει η λυση που ανεφερα. Αν δεν το θες variations πιο προχωρημενα απο απλα pull ups, που παλι βοηθημα για την αρχη ειναι δεν ειναι αναγκη για να βγουν, δεν ειναι σαν το πρωτο που εισαι τωρα, η/και οχι για αλλες ασκησεις καλυτερα μην το παρεις.

Πάρε αυτό το λάστιχο που λέει πάνω στο σκληρό