Η κρεατίνη βελτιώνει σημαντικά τη δύναμη της σύσπασης των μυών, αυξάνει την ενυδάτωση των μυϊκών κυττάρων, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στη φυσική δραστηριότητα και ενισχύει την αναβολική διεργασία στο μυϊκό ιστό. Η κρεατίνη έχει επίσης ισχυρή αντι-καταβολική μυών και εξουδετερώνει την οξύτητα.
Η λήψη κρεατίνης σε μορφή συμπληρώματος ενδείκνυται για αθλητές με αυξημένο μυϊκό φόρτο, όπως σε αθλητές που ακολουθούν πρόγραμμα εκγύμνασης με στόχο:
- την αύξηση της μυϊκής μάζας.
- την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής ισχύος