Γεια σας,έχω διαβάσει από πολλούς γιατρούς πως η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D είναι τα 10000 UI ,στις οδηγίες του προϊόντος που αγόρασα λέει κάθε 3 μέρες να λαμβάνουμε την βιταμίνη και επάνω αναγράψει πως οι 10000 υι είναι 1250% ... Κάτι είναι λάθος γραμμένο, μπορεί κάποιος να με ενημερώσει σωστά με τις κάψουλες τι παίζει!???
What to watch out for
- I write my questions about the product.
- I avoid questions about the availability, price and course of my order.
- I protect my personal information and do not publish it.
- I do not use obscene or offensive expressions.
See in detail the terms of use for the Product Questions
5 Replies
Οι διεθνείς οργανισμοί (Institute of Medicine, EFSA) θέτουν ως ανώτατο ασφαλές όριο (UL) για ενήλικες τα 4.000 IU/ημέρα.
Πρεπει πρωτα να κανεις εξετασεις για να δεις τα επιπεδα της βιταμινης. Εμενα με ανεπαρκεια σε D3 μου χορηγησε 30000ΙU εφαπαξ μια φορά την εβδομαδα. Η σταδιακή χορήγηση με τις βιταμίνες δεν οδηγει σε αυξηση των επιπεδων. Ακομα και οι ενεσιμες βιταμινες σε σοβαρες καταστασεις γινονται εφαπαξ μια φορα το μηνα.
10000 την ημέρα καλύπτει τις ανάγκες σε βιταμινη d αλλά και πάλι ότι είναι περιττό το αποβάλει ο οργανισμός άρα δεν δημιουργεί καμία παρενέργεια.
1 Comment
Αυτό ισχύει για υδατοδιαλυτές βιταμίνες (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β).
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή: αποθηκεύεται στο λίπος και στο ήπαρ. Δεν αποβάλλεται εύκολα.
Γι’ αυτό υπάρχει κίνδυνος συσσώρευσης και τοξικότητας αν λαμβάνονται υπερβολικές δόσεις για μεγάλο διάστημα.
10.000 IU/ημέρα δεν είναι η “φυσιολογική” δόση για τον μέσο άνθρωπο.
Μπορεί να δοθεί σε ειδικές περιπτώσεις ανεπάρκειας, αλλά πάντα με ιατρική παρακολούθηση.
Ο οργανισμός δεν αποβάλλει την περίσσεια βιταμίνης D όπως κάνει με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Αντίθετα, την αποθηκεύει, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.
Καλησπέρα. Οι γιατροί δεν τα πάνε καλά με τις βιταμίνες. Τα UI απορροφούνται διαφορετικά από τον κάθε οργανισμό οπότε μην το δίνεις σημασία στο 100%. Πριν πάρεις βιταμίνη D κάνε εξετάσεις να δεις που βρίσκεσαι. Λάθος να παίρνουμε κάτι χωρίς να ξέρουμε το γιατί. Αν έχει χαμηλή αξίζει να την πάρεις. 10.000 UI ανά 2 ημέρες και με σωστή διατροφή σε 2 μήνες θα σου ανεβάσει σε αρκετά μεγάλο ποσοστό την βιταμίνη. Βασικό να κάνεις ανά μήνα εξετάσεις ώστε να ξέρεις τα επίπεδα σου ώστε να μην ξεφύγεις και έχεις θέματα με το συκώτι ή το νεφρό.
2 Comments
έχουν γίνει εκτενείς έρευνες για αρκετά χρόνια σε άτομα που κατανάλωναν υπο παρακολούθηση ειδικών ως και 60.000iu την ημέρα για διάστημα 4 χρόνων και δεν παρατηρήθηκε σε κανέναν καμία παρενέργεια αλλά ούτε και υπερβεστιαιμια στο αίμα. Τα ευρήματα αυτά έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση ως και 50.000 iu την ημέρα θεωρείται ασφαλής για τον άνθρωπο. Αυτό φαίνεται να έχει απολυτη λογική καθώς σε 20 λεπτά περίπου έκθεσης στον ήλιο χωρίς ρούχα απορροφάμε 20.000iu τα οποία έχει αποδειχθεί ότι δεν διαφέρουν από τα αντίστοιχα που παίρνουμε από τα συμπληρώματα ότι είναι Καλό είναι ωστόσο όταν καταναλώνονται πολλ συμπληρώματα να πίνετε αρκετό νερό.
Είναι σωστό ότι 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο μπορεί να παράγει ~20.000 IU βιταμίνης D στο δέρμα. Όμως υπάρχει σημαντική διαφορά: η βιταμίνη D από τον ήλιο ρυθμίζεται φυσιολογικά από τον οργανισμό (υπάρχει μηχανισμός αυτοπεριορισμού), ενώ τα συμπληρώματα παρακάμπτουν αυτόν τον μηχανισμό.
Έτσι, η υπερβολική λήψη από χάπια μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία και βλάβη σε νεφρά/καρδιά, κάτι που δεν συμβαίνει με τον ήλιο.
Δες την αξιολόγησή μου, λέβω λεπτομέρειες