Ο διαβήτης είναι σύνθετο χρόνιο νόσημα και αφορά την διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπαρών. Σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία για το Διαβήτη, δεδομένα του 2021 δείχνουν πως 537 εκ. άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με Σακχαρώδη Διαβήτη και ένας στους 11 στην Ευρώπη ζει με αυτό. Τα ποσοστά πρόβλεψης για το 2030 δείχνουν πως 643 εκ. θα έχουν διαβήτη ενώ η χρόνια υπεργλυκαιμία στον μη ρυθμισμένο διαβήτη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων & μακροχρόνιων μικρο-αγγειακών επιπλοκών.

Στο πλαίσιο πρόληψης και ρύθμισης του Διαβήτη τύπου 2 συχνά εμπλέκονται τα 3 Δ: 

• η Διάθεση, 
• η Διατροφή και
• οι Δραστηριότητες.

Πρακτικά είναι ωφέλιμο να:

1. έχεις Διάθεση για

   1. αλλαγές στον τρόπο ζωής
   2. συνεργασία με την θεραπευτική ομάδα και το οικογενειακό περιβάλλον
   3. αυτό-παρακολούθηση

2. ακολουθείς μία εξατομικευμένη Διατροφή πλούσια σε

   1. ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες που είναι πηγές φυτικών ινών (προϊόντα ολικής)

   2. λαχανικά

   3. μονο- και πολύ-ακόρεστα λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο)

   4. και στην οποία τα αναψυκτικά με ζάχαρη και το αλάτι έχουν περιοριστεί

3. κάνεις Δραστηριότητες που απολαμβάνεις καθημερινά οι οποίες περιλαμβάνουν άσκηση μέτριας έντασης και ενεργοποίηση διαφορετικών μυϊκών ομάδων για την βελτίωση της ινσουλινο-ευαισθησίας.