Όταν το τραπέζι των Χριστουγέννων μας αφήνει με γεμάτο στομάχι και τη δυσφορία να μας κυριεύει, είναι ώρα να αναλάβουμε δράση για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πολύ άσχημο αίσθημα! Ορίστε μερικά βήματα για να αντιμετωπίσεις τη βαρυστομαχιά και να διατηρήσεις την άνεση σου.

Βότανα

Η μέντα δεν είναι απλά ένα αρωματικό φυτό, αλλά ένας πραγματικός σύμμαχος για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα θεραπευτικά της χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν τη χαλάρωση των μυών του στομάχου, τη μείωση των μυϊκών σπασμών του εντέρου και την προώθηση μιας ομαλής και γρήγορης πέψης. Είναι ένα φυσικό "φάρμακο" που φροντίζει για την ευεξία του πεπτικού μας συστήματος.

Το μελισσόχορτο είναι ένα φυτό με εξαιρετικές ιδιότητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ανακουφίζει από προβλήματα όπως η γαστρίτιδα, καθώς διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση του έλκους και στην επίσπευση της πέψης. Η χρήση του μπορεί να θεωρηθεί ως φυσικό μέσο ανακούφισης μετά από ένα βαρύ γεύμα και συμβάλλει στην ευεξία του πεπτικού συστήματος γενικότερα.

H πιπερόριζα ή αλλιώς τζίντζερ, συμβάλλει στη θεραπεία όλων των πεπτικών ενοχλήσεων, όπως δυσπεψία, ναυτία και φούσκωμα. Θεωρείται ότι προστατεύει το έντερο, βοηθά στην ταχύτερη κυκλοφορία των τροφίμων μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και μειώνει τα αέρια, το φούσκωμα και τις κράμπες.

Ο μάραθος είναι ένα φυτό με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Περιέχει πλούσια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικά θρεπτικό πόρο. Έχει τη δυνατότητα να ανακουφίζει από τον τυμπανισμό και τον κολικό, ενώ παράλληλα διευκολύνει την πέψη. Επιπλέον, η παρουσία του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της Γαστρο-Οισοφαγικής Παλινδρόμησης.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Προσωπικά ζούσα σε ένα ψέμα τόσα χρόνια, αφού οι σόδες αποτελούσαν τη No 1 επιλογή για να αντιμετωπίσω το βαρύ στομάχι. Μπορεί να δημιουργήσουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν φούσκωμα και διαταράσσουν τη φυσιολογική έκκριση του στομάχου.

Μαστίχα Χίου

Η μαστίχα είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες στη δυσπεψία. Αυτό το φυσικό προϊόν μπορεί να ενισχύσει την πέψη εκκρίνοντας περισσότερο σάλιο και γαστρικό υγρό κατά την μάσηση. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσπεψία και τα σχετικά συμπτώματα, όπως ο πόνος στο στομάχι, το φούσκωμα, ο μετεωρισμός και η γενική δυσφορία.

Νερό με λεμόνι

Καταπραΰνει τη δυσπεψία, την καούρα και το φούσκωμα. Το νερό με λεμόνι, συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση των γαστρικών υγρών, εμποδίζοντας το πρόβλημα των αερίων. Μπορείτε να προσθέσετε και δυόσμο για δροσιά, επιπλέον γεύση αλλά επειδή βοηθάει επίσης στην πέψη όπως είπαμε παραπάνω.

Ειδικά συμπληρώματα διατροφής

Υπάρχει και αυτή η οδός που μπορείς να καταφύγεις για να γλιτώσεις! Αποτελούν μια εναλλακτική λύση για την υποστήριξη της πέψης.

Για το τέλος...

Σήκω και περπάτα!

Ένας μικρός περίπατος μπορεί να ενεργοποιήσει την κίνηση του στομάχου και να συμβάλει στην απορρόφηση των τροφών. Μην χαιρετίσεις και πας για ύπνο, θα είναι η χειρότερη κίνηση που μπορείς να κάνεις.